1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量284.2千卡
• 蛋白質(zhì)15.09克
• 脂肪11.36克
• 泛酸0.07毫克
• 碳水化合物40.1克
• 葉酸9.2微克
• 膳食纖維9.69克
• 胡蘿卜素623微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黃素0.33毫克
• 尼克酸4.82毫克
• 鈣389.9毫克
• 磷352.9毫克
• 鉀810.6毫克
• 鈉24.86毫克
• 碘8.8微克
• 鎂185.7毫克
• 鐵17.78毫克
• 鋅3.77毫克
• 硒5.04微克
• 銅0.7毫克
• 錳1.72毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

扁豆：扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和泛酸、氰甙、酪氨酸酶等，具有健脾、益氣、化濕、消暑的功效。腫瘤患者更宜常吃扁豆，對(duì)于腫瘤治療有一定的輔助食療功效。扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。對(duì)脾胃素虛，食少便溏，夏季瀉利或煩渴頗有效果。但是一定要注意，扁豆一定要煮熟以后才能食用，否則會(huì)可能出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

6食物相克