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松鼠桂魚

松鼠桂魚

工藝:

口味:酸甜味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調理 防癌抗癌調理 

主料:鱖魚 

輔料:冬筍 香菇(鮮) 豌豆 蝦仁 

調料:色拉油  大蒜 料酒 香醋 淀粉 番茄醬 雞湯 白糖 豬油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間: 30分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.將桂魚去鱗及鰓,剖腹去內臟洗凈瀝干

2.各種配料洗凈備用

3.一手用抹布按住魚身,把魚頭切下

4.一手按住魚身,用快刀把魚肉貼著骨頭片開,注意尾巴這里不要斷開,翻面再片開另一片魚肉,然后把魚肚子這里帶刺的肉給片掉

5.割下的兩片魚肉,皮朝下在魚肉上先直剞,再斜剞,深至魚皮成菱形刀紋

6.用料酒,精鹽調勻,分別抹在魚頭和魚肉上

7.再滾上干淀粉,用手拎魚尾抖去余粉

8.炒鍋用大火燒熱下油,燒至八成熱時,先用手倒拎住魚肉,把鍋中燒熱的油從上往下澆在魚肉上(這樣可以把切了花刀的魚肉先定型)。再把將兩片魚肉翅起魚尾,放入油鍋稍炸使其成形

9.再將魚全部放入油鍋炸,至金黃色撈起,放入盤中

10.魚頭也入油鍋炸成金黃色(入鍋炸時用筷子按壓魚頭讓其下巴部位展開定型)

11.把炸好的裝上魚頭和魚肉拼回成整條魚的形狀,頭部和尾部要翹起

12.將番茄醬放入碗內加鮮湯,糖,香醋,酒,六月鮮醬油,濕淀粉拌成調味汁

13.鍋內留油少許,放蔥段煸香撈出加蒜瓣末,筍丁,香菇丁,豌豆,蝦仁炒熟,下調味汁用大火燒濃后,淋上麻油

14.起鍋澆在魚身上即成

3制作提示

1.處理魚的時候,用抹布按住魚身,可防滑并且避免魚刺到手(桂魚的魚刺很硬,被刺到會非常痛)。 2.給魚肉打花刀的方法,皮朝下先在魚頭上切直刀,每一刀最好都剛剛劃到魚皮,每一刀的間距盡量一致。再切斜刀,就是斜著片魚,片的斜度稍大一點,這樣“松鼠毛”才能長。 3.給魚肉裹淀粉的時候要注意把各個角落都抹到,抹完用手拎起來抖一抖,把多余的淀粉抖掉。 4.炸魚肉的時候先用手倒拎著魚肉,用熱油澆上去,這樣魚肉表面的花刀就定型了,然后再下鍋炸。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

桂魚含有蛋白質、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素,肉質細嫩,極易消化,對兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來說,吃桂魚既能補虛,又不必擔心消化困難。

6食物相克

冬筍+甲魚:傷元氣

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