1本菜譜的營養成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質78.34克
• 脂肪117.86克
• 碳水化合物69.08克
• 膳食纖維8.83克
• 膽固醇395.5毫克
• 胡蘿卜素270微克
• 硫胺素0.48毫克
• 核黃素0.84毫克
• 尼克酸10.95毫克
• 鈣642.8毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉3毫克
• 碘0.87微克
• 鎂244.01毫克
• 鐵16.75毫克
• 鋅6.7毫克
• 硒147.23微克
• 銅1.12毫克
• 錳2.46毫克

2制作方法

3制作提示

1.大白菜要先過油，后用奶湯煨制；2.因有過油炸制過程，需準備花生油500克。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養解析

大黃魚：黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，具有健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、體質虛弱、中老年人、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產后體虛有良好療效；黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，防治各種癌癥。大白菜(小白口)：大白菜是現今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營養價值，含有豐富的多種維生素和礦物質，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對于護膚、養顏、防止女性乳腺癌、潤腸排毒、促進人體對動物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國中醫還認為大白菜能養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜，還能預防和治療便秘，預防痔瘡及結腸癌等。鴨蛋：鴨蛋中的蛋白質含量和雞蛋相當，而礦物質總量遠勝雞蛋，尤其鐵、鈣含量極為豐富，能預防貧血，促進骨骼發育。中醫認為鴨蛋有大補虛勞、滋陰養血、潤肺美膚的功效。小麥面粉：面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

6食物相克

大黃魚：黃魚不能與中藥荊芥同食；吃魚前后忌喝茶；不宜與蕎麥同食。鴨蛋：鴨蛋不宜與鱉魚、李子、桑葚同食。