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芋頭粉蒸肉

芋頭粉蒸肉

工藝:

口味:五香味

菜系:家常菜

功效:健脾開胃調理 養顏美容調理 

主料:大米 芋頭 豬肋條肉(五花肉) 

輔料:糯米 

調料: 生抽 老抽 五香粉 白糖 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:90分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

用料1

大米300克、糯米50克、五香粉1.5小匙,鹽1小匙(這個量可以做好幾次粉蒸菜了)

用料2

大芋頭半個(約250克)、帶皮五花肉400克

調料

鹽1小匙、生抽1大匙、老抽1小匙、白糖1/2小匙、小蔥2根

1.將大米與糯米放入鍋內(不用放油),小火慢炒

2.炒至大米變黃,聞起來有香味后關火晾涼

3.放入攪拌機中,磨碎成粉

4.倒出,加入適量的鹽與五香粉,拌勻,制成五香米粉,待用

5.五花肉洗凈,瀝干,切成約0.3厘米厚的大片

6.放入生抽、老抽、鹽、白糖,拌勻

7.腌制約30分鐘讓其入味

8.芋頭去皮,洗凈,也切成約0.3厘米厚的片

9.將芋頭片放入腌制的五花肉中,拌勻,再稍腌制一會兒

10.將適量先前做好的米粉放入五花肉與芋頭中,拌勻(米粉的用量以能使每一塊五花肉與芋頭都裹上米粉為宜)

11.取一個耐熱的盤子,將五花肉與芋頭相間擺入盤中(即放一片芋頭再放一片五花肉)

12.高壓鍋中放入適量的水,擺入蒸架,將芋頭粉蒸肉放入高壓鍋中,蓋嚴鍋蓋,大火燒至冒氣后轉中火蒸約13分鐘后關火,待高壓鍋泄壓后打開鍋蓋,撒入蔥花即可

3制作提示

1.米粉可以一次多做一些密封起來保存,下一次用的時候很方便;用料里這個量的米粉,可以做好幾次粉蒸菜了; 2.制作米粉的時候,如果沒有糯米可不放;加入少量的糯米,做出來的米粉口感會更好; 3.給芋頭去皮的時候,最好要戴上手套,以防手接觸到芋頭的粘液而發癢; 4.如果喜歡吃辣,也可以在做好的米粉中再摻入辣椒粉拌勻,這樣就成了香辣米粉了。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

芋頭中含有一種粘液蛋白,在被人體吸收后能產生免疫球蛋白,提高身體的抵抗力,可以用來防治腫瘤等疾病。芋頭為堿性食品,能中和體內積存的酸性物質,協調人體的酸堿平衡,達到美容養顏,烏黑頭發的效果,還可以用來防治胃酸過多。

6食物相克

芋頭+香蕉:一起吃會使胃不適,感覺脹痛

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