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佛手觀音蓮

佛手觀音蓮

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:高脂血癥調理 高血壓調理 

主料:白菜 草魚 

輔料:咸鴨蛋 西蘭花 火腿 蝦米 基圍蝦 小白菜 

調料:白糖 植物油 胡椒粉 雞湯 淀粉 香油   

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間: 45分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.大白菜、小白菜、基圍蝦、魚肉、火腿備好

2.雞湯、蝦米、西蘭花、咸蛋備好

3.蝦去頭去殼去蝦腸,魚肉去細骨,分別剁成肉糜備用

4.蝦、魚肉放入鹽、糖、姜、胡椒粉、香油和清水,用筷子按同一方向攪拌

5.咸蛋煮熟,西蘭花焯水,瀝干水份

6.取出咸蛋黃搗成碎粒,西蘭花撕成碎粒備用

7.把泡發好的蝦米放入高湯中煮開,調小火煮20分鐘,放入1茶匙鹽

8.火腿切成均勻長條,再切成相同大小段

9.小白菜去掉老葉,將小白菜對半切開

10.用小刀尖從小白菜根部往上切

11.從外向里依次切成花瓣狀

12.刻成蓮花狀

13.鍋下水燒開后,放入1茶匙鹽,將刻好的蓮花白菜放入水中煮熟

14.蓮花白菜煮軟后,取出瀝干水份

15.大白菜梗洗凈,切成8-10厘米長段

16.另鍋下水燒開后,放入白菜梗煮至透明

17.大白菜梗過涼后,用廚房紙吸干表面水份

18.將大白菜梗折成三折

19.在對折處均勻地切5刀

20.將肉糜釀在白菜上,再蓋上白菜

21.將切好的火腿插入五個切口處形成佛手狀

22.依次將做好的佛手白菜碼入盤中

23.將瀝干水份的蓮花白菜放在中間,淋入1湯匙高湯,做好丸子分別放在佛手白菜的中間

24.鍋下水燒開后,放入蒸制8-10分鐘

25.把濾出的湯汁倒入炒鍋中,再加入1湯匙高湯,勾薄芡,淋入麻油

26.把芡汁均勻的澆在佛手觀音蓮上,撒上西蘭花、咸蛋碎粒即可

3制作提示

1.肉餡可以根據自己的口味調配。 2.小白菜切成蓮花狀一定要小心撐開,要不然很容易折斷。 3.大白菜梗一定要煮至透明才容易折成佛手,要不然很容易折斷。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

白菜的營養價值較高,有豐富的維生素C和鋅。蝦仁、魚肉含高蛋白,低脂肪,鈣、磷含量高。白菜與蝦、魚肉搭配,具有補腎益氣、清熱解毒、滋陰清肺、健腸開胃之功效。

6食物相克

白菜+黃瓜:破壞維生素C

白菜+兔肉:一起吃容易引起腹瀉和嘔吐

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