1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量226.76千卡
• 蛋白質(zhì)7.67克
• 脂肪10.63克
• 碳水化合物34.75克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維9.8克
• 胡蘿卜素906微克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黃素0.2毫克
• 尼克酸3.72毫克
• 鈣292.66毫克
• 磷185.68毫克
• 鉀787.1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂97.6毫克
• 鐵4.45毫克
• 鋅1.35毫克
• 硒4.44微克
• 銅0.4毫克
• 錳1.35毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

茄子(紫皮、長)：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子(紫皮、長)：茄子不宜與黑魚同食，會(huì)損傷腸胃。