1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量359.34千卡
• 蛋白質(zhì)7.14克
• 脂肪25.55克
• 泛酸0.09毫克
• 碳水化合物34.9克
• 葉酸13.8微克
• 膳食纖維9.8克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素912.8微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸3.23毫克
• 鈣293.07毫克
• 磷170.95毫克
• 鉀750.36毫克
• 鈉1毫克
• 鎂90.03毫克
• 鐵3.54毫克
• 鋅1.13毫克
• 硒3.36微克
• 銅0.43毫克
• 錳1.05毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

茄子(紫皮、長)：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子(紫皮、長)：茄子不宜與黑魚同食，會(huì)損傷腸胃。