1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)21.9克
• 脂肪4.2克
• 泛酸1.5毫克
• 碳水化合物232.5克
• 葉酸21微克
• 膳食纖維2.4克
• 硫胺素0.57毫克
• 核黃素0.09毫克
• 尼克酸6毫克
• 鈣78毫克
• 磷465毫克
• 鉀693毫克
• 鈉4.5毫克
• 鎂147毫克
• 鐵20.1毫克
• 鋅4.62毫克
• 硒8.13微克
• 銅0.75毫克
• 錳4.62毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

蒸熟食，每日1次，每次100-150克，連服3~4日。

5營(yíng)養(yǎng)解析

糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品；具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。

6食物相克

糯米：糯米不宜于雞肉同食。