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1本菜譜的營養成分
2制作方法
苡米、黃芪洗凈，切片；
鵪鶉煺毛，去內臟，入沸水中焯去血水，對切成兩半；
生姜洗凈，切片，蔥切段；
凈鍋燒豬油，六成熱后入姜、蔥煸炒出香味；
放入肉湯、鵪鶉、黃芪、苡米、胡椒粉、精鹽、醬油，大火燒沸開，去浮沫，用小火燒至鵪鶉肉熟；
再改用大火收汁，即成。
鵪鶉煺毛，去內臟，入沸水中焯去血水，對切成兩半；
生姜洗凈，切片，蔥切段；
凈鍋燒豬油，六成熱后入姜、蔥煸炒出香味；
放入肉湯、鵪鶉、黃芪、苡米、胡椒粉、精鹽、醬油，大火燒沸開，去浮沫，用小火燒至鵪鶉肉熟；
再改用大火收汁，即成。
3制作提示
4推薦食用時間
佐餐食用。
5營養解析
鵪鶉肉：鵪鶉肉適宜于營養不良、體虛乏力、頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、肥胖癥、動脈硬化癥等患者食用。所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動脈硬化。磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦作用。常食鵪鶉肉，可治療肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。一般人都可食用，是老幼病弱者、高血壓患者、肥胖癥患者的上佳補品。薏米：薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉及糖類，并含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養物質。薏苡仁能抑制痛細胞的增殖，可供多種惡性腫瘤之人食用；還有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用；并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。
6食物相克
鵪鶉肉：鵪鶉不宜與豬肉、豬肝、菌類食物同食，否則令人面生黑子或發生痔瘡。黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。
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