1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量790.46千卡
• 蛋白質56.7克
• 脂肪50.96克
• 碳水化合物34.98克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維11.59克
• 膽固醇210毫克
• 胡蘿卜素89.1微克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黃素0.52毫克
• 尼克酸14.39毫克
• 鈣128.86毫克
• 磷484.74毫克
• 鉀698.59毫克
• 鈉2毫克
• 鎂80.54毫克
• 鐵14.71毫克
• 鋅12.68毫克
• 硒18.29微克
• 銅0.6毫克
• 錳1.05毫克

2制作方法

3制作提示

1.牛肉過油時，不要粘連；2.湯被牛肉“吃”盡2/3時勾芡；3.因有牛肉絲過油過程，需準備植物油300克；4.新鮮的黃牛肉呈棕色，有光澤，肉質堅實，肌肉間夾雜脂肪，無瘀血現(xiàn)象。新鮮水牛肉，肉色較黃牛肉暗一些，呈深棕紅色，纖維較細而松馳，脂肪較干燥。如果肉的表面濕潤，帶有粘性，或者起團、發(fā)灰、發(fā)綠、帶有臭味，則肉不新鮮。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

牛肉(肥瘦)：牛肉富含豐富蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術后，病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品；牛肉有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。玉蘭片：玉蘭片含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、碳水化合物以及鈣、磷、鐵、糖等多種營養(yǎng)物質。而且從我國傳統(tǒng)中醫(yī)的角度看，玉蘭片味甘、性平，還可定喘消痰。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫(yī)還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經(jīng)補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。

6食物相克

牛肉(肥瘦)：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆?jié){、兔肉同食。