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包菜包子

包菜包子

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 感冒調(diào)理 

主料:小麥面粉 豬肉 卷心菜 

輔料:淀粉 

調(diào)料:酵母 白砂糖 雞精 生抽 料酒   

時期: 孕早期

種類:早餐

制作時間: 75分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.取一碗涼開水,把3克左右的酵母粉和適量白砂糖溶解,然后倒入面粉里,用筷子打圈攪拌成絮狀

2.將絮狀面粉揉成團(tuán),用力耐心揉大概十五分鐘直到表面光滑,中途如果覺得水少了可以在面團(tuán)中間挖孔倒水(注意一次加水不要過多,一點(diǎn)一點(diǎn)來,加多了補(bǔ)救比較麻煩)

3.靜置面團(tuán)讓它發(fā)到之前的兩倍大即可,蓋住發(fā)得更快,直到手壓下面團(tuán)不會反彈即可(我發(fā)了大概半小時)

4.切成我們想要的大小放著

5.發(fā)面團(tuán)的時間就剛好來做餡,五花肉,有豬油餡才不會太干,去皮剁碎(也可以讓豬肉檔攪碎),肉碎里加適量生粉、鹽、雞精粉、生抽、料酒、姜末,然后攪拌備用,半個包菜切碎(包菜一定要控干水),加少許蔥花,最后和剛才做好的肉末攪拌在一起,包子餡就做好了

6.根據(jù)自己的喜好包出包子的樣子

7.鍋里加夠水,中火蒸15分鐘就可以了

3制作提示

1.包菜水要記得控干哦 2.做包子皮一次加水不要太多,不夠再一點(diǎn)一點(diǎn)加

4推薦食用時間

早餐

5營養(yǎng)解析

新鮮的包菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時,可以將圓白菜榨汁后飲下或涂于患處。它能提高人體免疫力,預(yù)防感冒。

6食物相克

包菜+黃瓜:影響維生素C的吸收

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