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羊肉湯飯

羊肉湯飯

工藝:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:胃調養調理 肝調養調理 

主料:小麥面粉 羊肉 

輔料:胡蘿卜 土豆 洋蔥 

調料:大豆油  菠菜 香菜 辣椒(干) 胡椒粉 陳醋 白酒 

時期: 備孕期

種類:晚餐

制作時間: <15分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.面粉加2克鹽,分次加水,和成餃子面一樣軟的面團,醒20分鐘

2.西紅柿,洋蔥,胡蘿卜,土豆,干辣椒切丁

3.羊肉切小片

4.炒鍋倒油,放入洋蔥和干辣椒炒香

5.放入羊肉片炒至出油

6.烹入1小勺白酒去腥

7.放入胡蘿卜丁,土豆丁,鹽煸炒

8.倒入1湯匙花椒煮的水

9.放入西紅柿丁

10.醒好的面團再次揉勻,搟成1厘米厚的大片,表面抹油,用保鮮膜蓋住再次醒30分鐘

11.西紅柿炒至出湯

12.加適量水,煮開

13.醒好的面用手按薄一點

14.鍋里的湯煮沸后,把面片扯長后搭在左手

15.用右手扯下大約3厘米長的面片

16.放入菠菜同煮

17.面片煮熟后即可關火,加老陳醋,胡椒粉,香菜即可

3制作提示

面和好后一定要揉勻,醒到,才能拉出長長的面片兒

4推薦食用時間

晚餐

5營養解析

1.羊肉含有豐富的蛋白質,其含量較豬肉牛肉高。 2.羊肉與豬肉忽和牛肉比,鈣、鐵、維生素C含量更多。 3.羊肉具有獨特的膻味,主要是因為脂肪中含有石碳酸的成分,去掉脂肪之后,羊肉便不會再有膻味。

6食物相克

羊肉+南瓜:兩補同時,令人腸胃氣壅

羊肉+豌豆苗:易發生黃疸和腳氣病

羊肉+南瓜子:可能會引起腹脹、胸悶等癥

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