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宮保蝦球

宮保蝦球

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:下奶 失眠調理 

主料:基圍蝦 

輔料:花生仁(炒) 

調料:雞蛋清  醬油  小蔥 淀粉 紅辣椒 辣椒油 白糖 黃酒 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:25分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.小紅辣椒剪成段去掉籽(這樣炒出來,香辣味更濃郁)大蔥取蔥白切段,大蝦洗凈挑去蝦線

2.將大蝦去皮、去頭(蝦頭可以做蝦油不要扔)

3.從蝦背部劃一刀,挑去蝦線,然后用流動的水稍微沖洗一下

4.用紙吸干水分,加入黃酒、鹽、腌漬加入蛋清淀粉抓勻上漿,放入冰箱冷凍約十分鐘

5.提前將宮保的碗芡調好,調汁的比例約為250克蝦:醬油或生抽1勺(5克),白糖1.5勺(5克),少許蔥花,醋1勺(4克),花椒油3克,水淀粉8克,調配即可

6.鍋內坐油,煸香花椒

7.花椒出香味,變色撈出花椒放入紅辣椒段

8.辣椒微微變色就放入大蔥段(不然辣椒就糊了)

9.大蔥段炒出蔥香,放入蝦

10.翻炒均勻,稍微蓋上蓋燜一分鐘

11.開蓋翻炒至蝦變色變型成蝦球

12.倒入1碗芡汁,大火翻炒均勻,每個大蝦球上都包裹著一層汁

13.倒入干脆的花生豆,淋少許紅油,翻炒均勻出鍋即可

3制作提示

辣椒的分量根據個人口味添加或減少。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

蝦含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸,蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

6食物相克

蝦+南瓜:一起吃會引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒

蝦+木瓜:腹痛頭暈,食物中毒

蝦+烏雞:中毒

蝦+山藥:同食會引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀

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