1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量821.27千卡
• 蛋白質(zhì)13.15克
• 脂肪73.27克
• 碳水化合物32.72克
• 膳食纖維5.08克
• 膽固醇118.86毫克
• 胡蘿卜素142微克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸2.81毫克
• 鈣200.65毫克
• 磷205.18毫克
• 鉀1毫克
• 鈉456.11毫克
• 鎂98.21毫克
• 鐵3.78毫克
• 鋅2.43毫克
• 硒12.69微克
• 銅0.24毫克
• 錳0.56毫克

2制作方法

3制作提示

1.蒸干貝時(shí)間要保證1.5小時(shí)以上。對(duì)質(zhì)地較硬的干貝可先用冷水浸泡3至4小時(shí)；2.蘿卜要選鮮嫩整齊的，去皮后將蘿卜削成直徑2厘米粗的圓柱。炸蘿卜時(shí)注意不要時(shí)間過長(zhǎng)；3.因有過油炸制過程，需準(zhǔn)備熟豬油500克。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

干貝：干貝含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮，與新鮮扇貝相比，腥味大減。干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦！⒀矢煽诳省⑻摪A咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身；據(jù)記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效。白蘿卜：白蘿卜是老百姓餐桌上最常見的一道美食，含有豐富的維A、維C、淀粉酶、氧化酶、錳等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。對(duì)于胸悶氣喘，食欲減退、咳嗽痰多等都有食療作用。火腿：火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營(yíng)養(yǎng)成分易被人體所吸收，具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽(yáng)、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。

6食物相克

白蘿卜：白蘿卜忌與胡蘿卜、橘子、柿子、人參、西洋參同食。