長(zhǎng)壽的秘訣
長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想追求的，想要長(zhǎng)壽和生活起居、飲食習(xí)慣、日常運(yùn)動(dòng)、個(gè)人心態(tài)等很多方面都有關(guān)系,生活起居要規(guī)律，一日三餐要科學(xué)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等等都有利于我們過的健康長(zhǎng)壽，本期就為您介紹長(zhǎng)壽的秘訣，告訴你哪些方法可以讓我們長(zhǎng)壽健康，做什么事情不利于長(zhǎng)壽。
相關(guān)常識(shí)
- 長(zhǎng)壽秘訣 有說有笑沒心沒肺
- 長(zhǎng)壽八字訣：有說有笑，沒心沒肺“沒心沒肺”，在許多人看來不是個(gè)太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心
- 4件小事使人睿智更長(zhǎng)壽
- 健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人都追求的目標(biāo)也是眾多人的心愿，我們?cè)陔娨晞‰娪袄锒寄芸吹胶芏嚅L(zhǎng)壽老人，這些人耳聰目明，頭腦睿智，
- 長(zhǎng)壽和生活健康存在關(guān)聯(lián)
- 如今研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人類的壽命可以延長(zhǎng)，但這是否僅僅意味著在健康不佳的情況下人們會(huì)活的更加長(zhǎng)久?
- 揭秘長(zhǎng)壽老人獨(dú)特養(yǎng)生法
- 在我們的生活中不難見到一些長(zhǎng)壽老人，而這些人群之所以長(zhǎng)壽，往往是因?yàn)樗麄冇兄约邯?dú)特的養(yǎng)生方法，從而能夠很好的維
- 男人做到9個(gè)一可長(zhǎng)壽
- 自古中國(guó)就有許多的人追求長(zhǎng)壽，尤其是古代帝王，長(zhǎng)生不老是不科學(xué)的，但是追求長(zhǎng)壽卻是有科學(xué)依據(jù)的!你們知道世界上最
- 長(zhǎng)壽的秘訣竟是注意這些事
- 長(zhǎng)壽是人們十分渴望的事情，但是在生活中想要獲得長(zhǎng)壽并不簡(jiǎn)單，不過通過觀察長(zhǎng)壽的人群我們可以得出一些有趣的結(jié)論，如
熱門文章
-
百歲老人的腳底都放有這一物2015-12-21 17:46健康長(zhǎng)壽是養(yǎng)生的目標(biāo)，我們?cè)谒伎既绾伍L(zhǎng)壽的同時(shí)，不妨多觀察一下百歲老人的一些生活習(xí)慣，您會(huì)發(fā)現(xiàn)一些長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)。例如今天小編想要和大家分享的就是長(zhǎng)壽老人的腳底總... -
小葫仙歷險(xiǎn)記之每天做這動(dòng)作有延壽功效992015-12-18 14:11往期回顧：上一期我們說到，陳沒藥第三次出門，就跟小葫仙出了醫(yī)館，硫唓一副非常疲累的樣子，到了醫(yī)館就回屋睡覺了，小葫仙帶著陳沒藥回了辦公室，怕陳沒藥走丟，就寫... -
手抓三物男人延年女人抗衰老2015-12-09 13:33自古以來，養(yǎng)生一直被人們所追崇，至于追崇的方式卻有多種。但多數(shù)人對(duì)于養(yǎng)生的方式也就是那幾種，飲食及運(yùn)動(dòng)就是兩大養(yǎng)生類型，它們對(duì)人體的影響也是較為明顯。即使它們對(duì)... -
每天常做這事可延長(zhǎng)十年壽命2015-12-04 09:30養(yǎng)生就是養(yǎng)壽命，很多人養(yǎng)生的初衷，就是讓自己的壽命可以更長(zhǎng)身體可以更加健康，但是養(yǎng)生并不是一朝一夕的事情，要貴在堅(jiān)持，而且養(yǎng)生是從我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中的細(xì)節(jié)小事上面... -
這樣的生活方式可以讓我們更長(zhǎng)壽2015-11-30 20:51如果我們生病了，并不是突然間就生病的，而是這些病毒的毒素在我們的身體當(dāng)中積累已久，并且積累到一定程度了開始爆發(fā)，導(dǎo)致我們的身體生病了。其實(shí)預(yù)防生病，我們完全可以... -
老中醫(yī)會(huì)長(zhǎng)壽只因?yàn)樗麄冎匾暳诉@八個(gè)字2015-11-20 12:24在中國(guó)有著平均年齡普遍比常人悠久一些的人群，他們就是中醫(yī)，中醫(yī)是我國(guó)古代一直流傳至今的文化，可以說是中華民族最會(huì)璀璨的文化之一，而中醫(yī)有一個(gè)奇怪又有趣的現(xiàn)象，那... -
養(yǎng)生早班車 早晨做這三件事能活百歲2015-11-13 10:50在清晨，我們總是在困乏當(dāng)中醒來，尤其是現(xiàn)在天氣越來越冷，身體越來越匱乏，所以我們感覺越來越不愛起床，磨蹭時(shí)間，等到時(shí)間實(shí)在磨蹭到不能在磨蹭的時(shí)候，便以迅雷不及掩... -
小葫仙歷險(xiǎn)記之常搓這里輕松活到80歲652015-11-02 16:19往期回顧：小葫仙面對(duì)完顏母親的吵鬧，為了把完顏從沖喜的虎口當(dāng)中拖出來，小葫仙請(qǐng)求渠欽，帶自己去栗園徐家找徐家主幫忙，在去的路上，小葫仙看渠欽太過疲勞了，就給渠欽... -
男女用這姿勢(shì)入睡能多活10年2015-10-31 09:53睡覺是我們每天都會(huì)做的一件事情，睡眠是人最好的長(zhǎng)壽藥，這是因?yàn)樵谒X的時(shí)候人體會(huì)進(jìn)行新陳代謝，從而把堆積在體內(nèi)的毒素排出體外。那么我們是否想過這樣一個(gè)問題，在睡... -
晚上睡覺不做這事能長(zhǎng)命百歲2015-10-23 11:07長(zhǎng)壽一直都是我們永久的追求，古代有皇帝祈福長(zhǎng)壽，神話里有吃唐僧肉長(zhǎng)生不老，現(xiàn)代社會(huì)有養(yǎng)生，養(yǎng)生即可保健康，身體健康了我們才可以長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)壽并不是嘴上說說的，需... -
活過百歲的人從來不做這事2015-10-19 12:33長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想要擁有的事情，但是人們?cè)较胍獡碛械模炊鴷?huì)越得不到，長(zhǎng)壽也是一樣的，很多人用盡各種辦法想要獲得長(zhǎng)壽，可是他們收獲卻十分微小。但是我們身邊卻不乏有... -
男人愛做這事竟還有一奇效2015-10-16 15:52生活如此美好，人們當(dāng)然就想知道長(zhǎng)壽方法，其實(shí)想要長(zhǎng)壽，首先就應(yīng)該知道如何抗衰老。男人通常沒有女人長(zhǎng)壽也是有一定原因的，男人長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢?今天就專門提供給男... -
在椅子上做這個(gè)動(dòng)作就可長(zhǎng)壽2015-10-15 12:59不論你現(xiàn)在是上班還是學(xué)習(xí)，我們每天接觸做多的東西是什么?當(dāng)然是椅子了，因?yàn)椴徽撌枪ぷ鬟€是學(xué)習(xí)，我們幾乎時(shí)時(shí)刻刻都要與椅子進(jìn)行接觸。而且我們現(xiàn)在都追求健康養(yǎng)生的生... -
把手放在這里可知自己是否長(zhǎng)壽2015-10-12 14:25很多人可能都對(duì)自己有一個(gè)疑問，自己到底可以活多久?能不能看到自己的孫子出生?能不能老了以后有一個(gè)健康的身體陪自己的子孫玩耍?健康長(zhǎng)壽，幾乎是人人追求的一個(gè)話題，... -
養(yǎng)生早班車 早起后慢做三事長(zhǎng)壽一輩子2015-10-09 09:17睡覺應(yīng)該說是我們每天必做的一件事，可是你是否注意過早起后我們應(yīng)該做什么什么事情就能夠讓我們更長(zhǎng)壽呢?相信大多數(shù)人都沒有思考過這個(gè)問題，大家的想法就是早上該起床就...
精彩推薦
- 老年人長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣是進(jìn)補(bǔ)對(duì)季節(jié)變化易發(fā)的疾病可趁伏天病情穩(wěn)定時(shí)，予以辨證調(diào)補(bǔ)，即所謂冬病夏治，以防患未然。
- 任何人都想讓自己變得健康長(zhǎng)壽，大家在日常的生活中會(huì)通過各種方法來達(dá)到這樣的效果。中古有句古話那就是民以食為天。
- 人們對(duì)此類疾病難于啟齒，且開始發(fā)病時(shí)癥狀都較輕，病人怕麻煩不及時(shí)診治，一再拖延便日漸加重。
長(zhǎng)壽的秘訣知識(shí)
長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求。中國(guó)歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長(zhǎng)生。美國(guó)加利福尼亞理工學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，科學(xué)家表示這一發(fā)現(xiàn)有助于找到減緩人類老化的方法。
長(zhǎng)壽飲食秘訣
健康的飲食對(duì)老人的長(zhǎng)壽是有幫助的，那么老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什么呢?下面我們就來了解一下。
數(shù)量少一點(diǎn)
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5，因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。
質(zhì)量好一點(diǎn)
蛋白質(zhì)對(duì)維持老年人機(jī)體正常代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。
蔬菜多一點(diǎn)
多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，老人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點(diǎn)
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強(qiáng)食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。
品種雜一點(diǎn)
要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。
飯菜香一點(diǎn)
這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補(bǔ)味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
食物熱一點(diǎn)
生冷食物多性寒，吃多了會(huì)影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。
飯要稀一點(diǎn)
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營(yíng)養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
吃得慢一點(diǎn)
細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。
早餐好一點(diǎn)
早餐應(yīng)占全天總熱量的30%―40%，質(zhì)量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點(diǎn)
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4―5小時(shí)，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜，那排鈣高峰到來時(shí)，老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn)，而且不吃或少吃宵夜。
熱點(diǎn)推薦
- 長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣
- 長(zhǎng)壽和飲食有著非常密切的關(guān)系，所以我們生活中一定調(diào)整自己不...