如果我們生病了，并不是突然間就生病的，而是這些病毒的毒素在我們的身體當(dāng)中積累已久，并且積累到一定程度了開始爆發(fā)，導(dǎo)致我們的身體生病了。其實(shí)預(yù)防生病，我們完全可以從很多細(xì)節(jié)上面的小事入手，俗話說(shuō)得好，細(xì)節(jié)決定成敗，健康也是這樣的，我們從細(xì)節(jié)上面就完全可以抵制那些危害我們身體健康的事情發(fā)生。

　　1. 吃全谷雜糧

　　我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常吃的主食，絕大多數(shù)都是百米白面制作而成的，大多都是人工精心制作的糧食，但是這些人工精心制作的糧食其中百分之七十以上的維生素和礦物質(zhì)是已經(jīng)被孫海釣的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常低的，而且纖維的含量非常低。

　　如果我們每天都吃這些精加工的食物，再加上現(xiàn)在生活越來(lái)越好，餐桌上的菜肴也變的越來(lái)越油膩，而且我們?cè)谌粘Ｉ钪腥狈\(yùn)動(dòng)，那么就非常容易患上肥胖、糖尿病、脂肪肝或者是冠心病等現(xiàn)代常見病。

　　所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪校瑸榱宋覀兊纳眢w健康，我們應(yīng)該經(jīng)常吃一些全谷雜糧。

　　因?yàn)槌匀入s糧可以有效的增加我們身體當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，不僅不會(huì)增加我們身體的消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而還會(huì)幫助我們吸收更多的營(yíng)養(yǎng)素。

　　而且吃全谷雜糧還可以攝入更多的防病保健成分，全谷雜糧當(dāng)中不僅含有非常多的膳食纖維和多種維生素，還含有更多的抗氧化的物質(zhì)，所以可以有效的預(yù)防癌癥和預(yù)防冠心病，幫助我們的身體控制餐后血糖和血膽固醇、延緩我們眼睛的衰老等。

　　除此之外，吃全谷雜糧纖維的含量就會(huì)變得特別高，而且吃過(guò)全谷雜糧的人血糖上升的非常慢。

　　而且吃過(guò)全谷雜糧的人可以有效的預(yù)防肥胖，還能幫助我們改善皮膚的質(zhì)量。

　　2. 經(jīng)常吃一些堅(jiān)果

　　堅(jiān)果類的食物大多數(shù)都是植物的果實(shí)和種子，比如花生、核桃、松子、蓮子、瓜子等食物，這些堅(jiān)果類的食品營(yíng)養(yǎng)成分是非常高的，而且蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)?shù)呢S富，對(duì)我們的身體有著非常好的補(bǔ)充作用。

　　堅(jiān)果當(dāng)中含有很多不飽和的脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白的作用，而且這些堅(jiān)果類的食品當(dāng)中還含有非常豐富的維生素E、無(wú)機(jī)鹽和微量元素，然而維生素E具有抗氧化和抗自由基的作用。

　　堅(jiān)果里面含有非常多的無(wú)機(jī)鹽，也就是我們經(jīng)常說(shuō)到的礦物質(zhì)，而且還有鈣磷的含量非常豐富，有助于我們身體骨骼的強(qiáng)健，各種各樣的礦物質(zhì)的均衡含有也會(huì)讓我們的免疫力得到一種非常快速的提升。