不論你現(xiàn)在是上班還是學(xué)習(xí)，我們每天接觸多的東西是什么?當(dāng)然是椅子了，因?yàn)椴徽撌枪ぷ鬟€是學(xué)習(xí)，我們幾乎時(shí)時(shí)刻刻都要與椅子進(jìn)行接觸。而且我們現(xiàn)在都追求健康養(yǎng)生的生活方式，都想通過(guò)這樣的方式來(lái)變得長(zhǎng)壽。那么我們?yōu)槭裁床焕煤米谝巫由系臅r(shí)間，讓我們?cè)谵k公又或者是學(xué)習(xí)的同時(shí)，還能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，這豈不是一舉兩得的事情。

　　我們現(xiàn)代人幾乎每天都要坐在凳子上，并且長(zhǎng)時(shí)間都保持著一個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行工作又或者是學(xué)習(xí)，如果長(zhǎng)時(shí)期間都這樣的話，那么這個(gè)經(jīng)歷相信大家應(yīng)該都會(huì)遇到，那就是我們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)要脖子痛，又或者是頭痛。

　　甚至有些上班族，明明上班的時(shí)候雙腿是纖細(xì)的，可到了晚上下班的時(shí)候，雙腿就會(huì)水腫，甚至連穿鞋子都會(huì)覺(jué)得擠腳。所以小編今天就來(lái)教給大家一些在椅子上做一些動(dòng)作，就會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)又長(zhǎng)壽。

　　一、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

　　相信長(zhǎng)時(shí)間坐著的人都會(huì)有這樣的一個(gè)經(jīng)歷，那就是脖子會(huì)經(jīng)常的痛，可是很多人往往都不會(huì)把脖子痛當(dāng)做大事情，可是你知道嗎?有時(shí)候你認(rèn)為是不起眼的身體疼痛。如果平時(shí)不注意保養(yǎng)的話，就會(huì)讓你在以后的日子中受更大的痛苦。

　　小編給大家舉個(gè)例子，小編的一位朋友，經(jīng)常向小編抱怨說(shuō)脖子痛，但是她往往是抱怨過(guò)后該做什么事情就做什么事情，從來(lái)沒(méi)想過(guò)要去做一些事情來(lái)改善。

　　結(jié)果有一天她實(shí)在是覺(jué)得疼痛難忍，脖子一陣陣的酸麻還伴有很強(qiáng)烈的疼痛感，于是小編就陪著她去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)脖子里面長(zhǎng)了6根骨刺。

　　這個(gè)案例就告訴我們，在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定不要忽略脖子出現(xiàn)的疼痛，我們要用正確的方式來(lái)解決它。那么我們平時(shí)坐在椅子上的時(shí)候可以做什么動(dòng)作，既能保護(hù)我們的頸部，又能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的效果呢?

　　小編告訴你，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，我們只要平時(shí)刻意的轉(zhuǎn)動(dòng)我們的頸部就可以了，具體的方法是我們坐在椅子上的時(shí)候，先把頭部盡量的向后仰，然后再把頭向前仰，下巴盡量能靠到胸口的位置，然后再向左與向右相互交替?zhèn)葍A就可以了。

　　還有一種辦法就是用背靠著椅子，然后再用雙手抱住我們的頸部，持續(xù)一會(huì)兒時(shí)間就可以了。