做這些動作的好處在于，可以減輕頸部的肌肉緊張感，從而放松我們的心情，還有就是可以起到預防頸部疾病的效果，從而能夠讓我們無病一身輕，輕松擁有長壽。

　　二、拾物品

　　其實，想要長壽，大的一個關鍵點就是我們要經常的運動，這樣才能夠促進我們身體內的代謝進程，并且使身體的肌肉得到放松。如若不然，只會讓我們的身體日漸老化。

　　但是我們白天的時候往往都是坐在椅子上伏案工作，回到家之后，我們通常都會覺得十分的疲憊，根本沒有心情再去做什么運動。很多人就是因為這個原因，才會導致身體機能慢慢退化，從而人的免疫力也就會跟著變弱。

　　針對以上情況，小編就來教給大家在椅子上做一個小動作，就可以讓你輕輕松松的達到鍛煉身體的作用。這個方法就是你可以把桌子上的一些東西放在椅子旁邊，比如說桌子上的筆又或者是本子等小物件。

　　在椅子左側的時候就用左手彎腰去撿起來然后再恢復端正的坐姿，然后再把這些東西放在右手邊重復剛才的動作，連續5次這樣就可以了。

　　這個方法是比較簡單的坐在椅子上運動的方法，這樣重復的彎腰再坐起再彎腰，不僅鍛煉的了我們的腰部，而且這樣大幅度的動作，還會帶動全身的肌肉，從而讓僵持的身體得到很大的放松。

　　三、咽口水

　　口水，是每個人都有的。但是，很多人卻不知道口水對于我們的養生來說非常的有好處。而今天小編就給大家介紹一種靠口水來養生的方法，讓我們坐在椅子上的時候，就可以輕松的享受好健康。

　　在中醫上有記載，如果我們的唾液充沛，并且常常的含在口中然后在慢慢的咽下去，就能夠滋潤我們的五臟六腑還有肌膚，從而達到長壽的功效。

　　上文中小編教給大家的方式，都是要靠一些大幅度的動作來養生。而咽口水這件事情，對于那些不喜歡做大幅度動作的人來說算得上是好的選擇。