立圓使用的是杠桿原理，可以以小力勝大力;立圓運動所占空間小，變化靈活;立圓在前進后退的運動當中是直線滾動或往復旋動，阻力小、速度快、力量大;立圓運動輕靈有趣不易疲勞。

　　6、按竅運身

　　在運動時要想穴位，用穴位領著身體走。這是王培生老師的發明，是北派具有王培生老師風格特點的吳式太極拳獨有的特點。練拳時，觀想穴位，不但細膩柔和而且具有明顯的防病治病效果。

　　技擊時，意想穴位，可以做到“人不知我，我獨知人，英雄所向無敵”。“按竅運身”的提法把上述這一要求從理論到實踐都形象化了、具體化了、簡單化了，并提高了太極拳運動對治病健身作用的知識性、趣味性和實效性。

　　練吳式太極拳的好處

　　一、生理效益

　　我國的吳式太極拳歷史悠久，在練習吳式太極拳的過程中結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。

　　自古以來我國居民就有練習吳式太極拳的習慣，以此來達到強身健體的目的，因此專家提醒一些經常體弱多病的人群在平時生活中應該積極的投入到吳式太極拳的練習當中。

　　練習的佳時間應該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時人體也非常適合練習吳式太極拳的狀態，因此這個時候練習能夠事半功倍。

　　通過練習吳式太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。

　　除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。

　　二、改進柔韌度

　　在不斷的練習吳式太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。

　　通常情況下吳式太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。

　　而吳式太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。

　　打吳式太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。

　　三、提高心肺功能

　　平時生活中多練習打吳式太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經常容易患病的原因。

　　只要在平時生活中多打吳式太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。

　　結語：看了上文的講解，您學會了吳式太極拳45式的全部動作嗎?練太極拳貴在堅持，太極拳是一個階段一個階段學習的過程，初學太極拳要在慢練中不斷摸索，太極拳的拳理拳法會讓你眼界大開。