人人每時每刻都在進行著呼吸，太極拳作為一項養生運動，其呼吸對身體的影響也是很重要的。太極拳的好處是強身健體，那么太極拳的自然呼吸有何好處，太極拳教學是否有講解，下面我們先學習一下養生太極拳。

　　太極拳自然呼吸的養生好處

　　談起自然呼吸，顧名思義就是生理呼吸，與生俱來的，不需要學習，一輩子都不能停止的。這種呼吸有自己的規律，時刻都在為身體提供需要。

　　它的速度、頻率和深淺僅是為了保持體內氣體的平衡。要是對它進行強制的干涉，那是短暫的、有限的，不可能維持太長的時間。自然生理之呼吸是生命的標志，它的有無是生命與死亡的分界線。人與動物皆一樣。蟄伏中的蛇、蛙以及熊皆少不了呼吸。

　　要檢查一個人是死是活，首先是弄清“還有氣嗎”? 肺吸人了氧氣，由心臟通過血液用氧氣置換體內產生的二氧化碳。肺心的工作由不隨意肌運作，肺臟還可以被人對它進行短暫的調制。而心臟則只能對它間接地短時間的調制。

　　自然呼吸是按照自己的規律行事，通過血液的運輸，將氧送達各個部位，五臟六腑是少不了的，就練毛發指甲都是有的。

　　肺臟的收縮擴張，心臟的跳動，再加腦的潛意識的管理構成了人的生命之源，一刻也不可廢棄。

　　醫家通過氣色、脈象觀察人的健康狀況。氣功家有“三調”之一的調息鉀呼吸)來練得功能。武術界“內練一口氣”之說盡為人知。說這個呼吸與太極拳運動密切相關就可想而知了。

　　但是，若把它視為絕頂重要，太極拳經、論中所講的呼吸及氣非它莫屬，那麻煩就大了。

　　練習太極拳的自然呼吸能提高肺活量，呼吸能使膈肌加快，使肺部鼓蕩起來，對血液循環和人體代謝都有很大的好處。

　　比如說“吸氣時虛領頂勁，呼氣時氣沉丹田。”那么，打太極拳時“虛領頂勁”和“氣沉丹田”這兩個要領就無法同時做到了!顯然，自然生理之呼吸不是太極拳經、論中所說的“呼吸”，其呼吸之氣也不是太極拳經、論中所說的“氣”。

　　太極拳經、論中所講的“呼中有吸，吸中有呼”，用自然生理之呼吸是無法操作的。太極拳經、論中講“能呼吸然后能靈活”，誰都能呼吸，但是怎么個靈活法呢?“呼了再呼，吸了再吸”。

　　顯然，若把它理解成就是自然生理之呼吸，不把人憋暈才怪呢!自然生理之呼吸的呼與吸是相反的，它是要停頓的，而太極拳是要求走圓的，有“抽絲”之感覺。那么怎么走呢?絲不是要斷了嗎? 打太極拳時，若要求自然生理之呼吸與動作配合也不好辦。

　　每個人的呼吸速度、頻率、深淺也是不一樣的。集體打太極拳怎么能步調一致呢?顯然不行。還有經、論中講“意氣須換的靈”，更不能理解為自然生理呼吸之氣。

　　否則，意能代替生理之呼吸的氣，我們不都成了什么仙，什么神了嗎?實際上，在太極推手中也是不好操作的，不是有“斂氣人骨”之說嗎，人家攻來，你化，怎樣斂法?越斂越被動，往往形成“引狼人室”。

　　說了這么多，其主要目的是說，不要把自然生理呼吸生搬硬套到太極拳運動中去。太極拳運動中有它自身的“拳勢呼吸”功能，也就是“意念呼吸”。研究它對打好太極拳是有好處的。

　　自然呼吸的含義

　　每個人都在時刻呼吸，醫生號脈也要靠聽呼吸。這個是自然呼吸，就是靜態的植物等都帶有呼吸。

　　并不是打太極拳，哪一式為呼，哪一個式子為吸，這樣用呼吸就不是自然呼吸，是用喉嚨的呼吸，就成了拉風箱的呼吸，這樣的呼吸不但不衛生，而且還能傷氣，打太極拳用的是自然呼吸。就是動者為呼，靜者為吸，正纏絲為呼，倒纏絲為吸。

　　氣歸丹田為靜，靜就是吸。由丹田出來的氣就是動，這就是呼。這樣用呼吸就是自然呼吸。這樣的呼吸不但衛生清潔而且可以呼出濁氣，吸收清氣。什么是濁氣?什么是七氣?人生一口氣，制命一口痰。

　　人在出生的時候母親就賜予了一口氣，這就是先天自然之氣，也是先天的清氣，時間久了受到了污染，就變成了濁氣。

　　這些濁氣久而成痰，將呼吸堵住，輕者生病，重者致命。所以人臨死時候響痰上來了，這就是人生一口氣，致命一口痰。氣分五種，五種清氣，五種濁氣。

　　五種濁氣

　　(1)橫氣

　　就是橫氣填胸，上下不接氣，在運動時呼呼發喘。

　　(2)邪氣

　　就是呼吸不正常，時有時無，在運動時嘴發青，臉發白。