進而，按動作要領，反復修煉，以形體引導，促關節經穴開啟，達內氣流注，使呼吸與動作自然結合，初步形成不完全的“拳勢呼吸”(這時，意、氣與勁、形還不夠協調統一)。

　　本階段，仍不要太注重呼吸配合動作。正確的做法是，因勢利導，順其自然，水到渠成。切記“意在精神，不在氣，在氣則滯”。

　　三、拳勢呼吸階段

　　“拳勢呼吸”是指呼吸與動作(肢體的展收、勁力的蓄發、攻防意識的表現等)緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。

　　本階段，動作已成正確的“動力定型”，動作規范，已由“以外導內”，達“以內引外”的拳法要求。這一階段，意氣形的技術特點是“以意御氣”，“以氣運身”，“重意不重形”。

　　這時，意識已是主導整體動作各要素的主帥，在意識支配導引下，形成呼吸配合動作，動作導引呼吸的有機結合。真正做到了“意到氣到，“氣到勁隨”、“內外相合”，與神、意、氣、勁、形相統一的，有序的完全拳勢呼吸。

　　呼吸要以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的短暫過渡。

　　此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑地自然換接。呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。

　　呼吸的基本規律

　　動作時肢體上舉，后收時吸氣，向下向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;　隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發放時呼氣。

　　在發明勁時，一般采用“腹式逆呼吸”法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結合肢體動作，吸氣聚力于丹田;發力時，借助呼氣催促，將內蓄的氣感、勁力爆發出去。

　　本階段，以拳勢呼吸為主，自然呼吸為輔(起調節作用)。太極拳不是按呼吸規律編排的，呼吸與套路結構不可能處處相配合。練拳時，絕不能因動作而限制呼吸。應銘記“氣以直養而無害”。

　　太極拳呼吸常見問題

　　1、憋氣

　　練習者將主要注意力集中在動作要求的規格、運動路線及造型上，就容易出現憋氣的狀態，憋氣的弊端在于肺部氣體不能很好的交換，影響血液中血紅蛋白細胞含氧量，氣血停滯，運轉不靈，導致全身動作受到影響。

　　2、僵直

　　太極拳全身松柔，不使有分毫拙勁，僵直是初學者容易犯的錯誤，初學者一般會刻意的注重動作的姿態，導致動作發僵，尤其是上肢，這樣難以演練出形如流水的拳法特點。

　　3、散亂

　　這是所有太極拳練習者都容易犯的錯誤，太極拳動作有開有合，有起有落，開手時胸廓開張，如不能及時吸氣配合，將影響動作的舒展及手腳擱置，動作規范受損。

　　4、短促

　　在練習太極拳時易犯胸式呼吸的錯誤。氣不能下沉，而游離于胸，太極拳的動作需要平緩地完成，深、長、細、勻的腹式呼吸正是這一特定的運動形式所必須的，短促的胸式呼吸易造成動作的瀉勁與松弛，難以達到一氣呵成的技術要求。

　　結語：綜上所述，相信您已經學會了太極拳的自然呼吸，對自然呼吸的好處也有所了解。太極拳是一項養生運動，其一招一式都在助人們養生，太極拳的呼吸對身體的好處更是顯著。