眾所周知，練太極拳的好處是健身、預防疾病，但是有很多初學者都有這樣的現象，就是在練習中感覺到膝蓋痛，這是為什么呢?小編今天為您分析一下，膝蓋痛能練太極拳嗎?下面我們看太極拳教程如何解答。

　　練太極拳膝蓋痛的原因及糾正方法

　　練習太極拳對于健身防病效果是非常好的，但是有一部分習拳者會覺得有些不適，其中影響到太極拳健身效果的就是膝關節的疼痛。

　　膝關節是人體的重要支撐關節，因此對于膝關節的保護尤為重要。除了在練拳之前做好充分的膝關節活動，以及在練拳之后的保養之外，習練太極拳過程中的動作準確度，是防止膝關節損傷的重中之重。這里我們看一下幾類容易犯的錯誤。

　　易犯錯誤1膝蓋內扣

　　膝蓋方向在腳尖內側。

　　通過觀察我們可以發現，在打拳的時候，整個身體多處于半蹲狀態，很多轉身的動作都是在這種狀態下完成的，若是受力不均勻就會造成膝關節疼痛。

　　易犯錯誤2膝蓋外擺

　　膝蓋方向在腳尖外側。

　　易犯錯誤3跪膝、膝蓋過腳尖

　　絕大部分情況，膝蓋不能過腳尖。

　　易犯錯誤4

　　膝蓋不到腳尖。

　　以上幾種錯誤動作，會使身體的重量不能均勻分散，而是壓在膝關節上，容易形成膝關節問題。

　　若長期出現上述兩種膝關節方向與腳尖不相對的情況，也易引起膝關節周圍韌帶損傷。

　　若膝蓋不到腳尖，在習練過程中則達不到虛實分明的要求。

　　通常容易造成膝關節錯誤動作的主要原因之一是初學者急于求成，重心過低，由于腿部的支撐力不足，無法控制動作的精度，造成膝蓋的晃動。因此，練習太極拳切忌心浮氣躁，需要由淺入深，層層遞進。

　　概括來說，在習練太極拳的過程中，必須時刻做到膝蓋方向與腳尖相對。如下圖所示。

　　同時，還需做到膝蓋與腳尖在基本同一條垂線上。如此，功夫練上身，身體常輕盈。保持正確的動作，防止膝蓋受傷，是達到太極拳健身目的的要素之一。

　　如何有效預防練習太極拳中可能引發的膝關節痛

　　一、科學運動預防膝關節損傷

　　任何體育運動都要提倡科學運動，練太極拳也不例外，太極拳本身就是一項科學的傳統體育項目。科學運動包括心理的和身理的。