呼吸人人都會，但是太極拳的呼吸是與眾不同的。太極拳的呼吸方法主要有三種，小編今天帶您詳細學習一下，練太極拳時如何呼吸。練太極拳的注意事項有哪些，下面我們先學習一下陳家溝太極拳吧!

　　練習太極拳時如何呼吸

　　學習太極拳首先要會呼吸，否則無法順利打完整套拳法，練習太極拳呼吸能提高內功。

　　練太極拳的重要原則

　　練太極拳重要的原則是“心靜用意”，“用意不用力”。 這指的是在運動時，思想集中，心神專一，意識不斷地指導動作。

　　讓所有動作在意識連續貫注下輕輕運動，不使用拙力，并且靈活變換，使任何動作都有一定的指向，沒有顧此失彼的亂動。這個原則應該始終貫串在整個練拳過程之中，從而提高鍛煉的效果。

　　練習太極拳要求用意不用力，用意念指導動作，學習太極拳呼吸能提高內功修煉，對內臟起著按摩的作用。

　　用意指導動作太極拳雖說“以心行氣”“以氣運身”但更 重要的是用意，“全身意在神，不在氣，在氣則滯”。而且講究“練意”，“練氣”(腹式呼吸)，“練身”(運動肢體內外)三者密切結合。

　　練拳時“心靜用意”，全部精神要用到動作上去，引導著動作，做到“意動形隨”。例如，手向前按時，先要有向前按的想象，動作即行跟著前去;意欲沉氣，就要有氣沉到腹腔深處的想象。

　　意不中斷，動作也不中斷，這就是用意引導動作的練法。這種練法會使練習者本人感到意趣環生，在旁觀者看來動作顯得柔和優美，好像行云流水，風吹楊柳那樣自然、活潑。

　　練習太極拳要做到氣沉丹田，丹田是每位習武之人重要部位，修煉丹田，有助于提高太極境界，對推手和技擊的學習有很大的幫助。

　　練太極拳時，未動之前，姿勢要端正，呼吸自然，存想丹田臍下小腹部，屏除雜念，專心一致。等自覺全身安排妥當，已經心靜氣和了，然后再開始動作。

　　既動之后，全神貫注地不斷用意來指導每一動作的正確性、連貫性和圓活性，動作過程中內部與外形的開合虛實、旋轉變換務求上下相隨，內外合一，意想勁到，動必合法。

　　初學太極拳時，由于邊想邊做，動作上往往顧此失彼，精神容易緊張，經過一段時間練習動作熟練以后，思想就容易專一了，心意自然會靜下來，并且越練越寧靜。

　　練太極拳多年后的內體感覺

　　如果能夠認真做到心靜用意，長年堅持練太極拳，則會使有關部位的神經處于一定程度的興奮狀態，導致氣血循環加速，經膜和毛細血管擴張，開頭會出現發熱，發脹或出汗，手指肚比平時飽滿。

　　進一步會出現有如螞蟻爬行般的刺癢感;手足運動時有如以小棍撥水似地簌簌抖動;而手指肚則似有無數針尖往外發射般，會陰，涌泉等穴位和小腹部會有震動和沖擊的感覺。另外，隨著動作的伸縮旋轉，腹腔內氣流咕咕作聲，旁觀者也可以聽到。

　　這些暢通氣血的現象會逐漸消失。但是其后練拳的興趣更濃，體內融融和和，體會到有空松圓活的意趣，時常感到有另一番意味，練拳就欲罷不能了。

　　上述種種反反應不可追求，練到一定功夫自然會產生，而且因人而異，有的人就沒這些反應，如果勉強追求會產生流弊。

　　練太極拳如何由內及外

　　武禹襄拳論說“凡此皆是意，不是外面”，“以心行氣，以氣運身”;李亦畬拳論說“緊要全在胸中腰間運化，不在外面”;陳鑫拳論說“外之所形，莫非內之所發”;陳發科說“內不動，外不發”。這些話都是說的“由內及外”，“內外合一”的鍛煉方法。

　　內動包括兩個方面一是內臟，肌肉的動向安排，二是內氣的流轉貫注，這些都是用意來指揮的?！妒齽菪泄じ琛匪^“意氣君來骨肉臣”，武禹襄解釋為“心為令，氣為旗;神為主帥，身為軀使”。這都是內動支配外形的明確規定。

　　太極拳以調和氣血、暢通經絡為功能，以纏繞圓轉的螺旋纏絲勁、抽絲勁的技擊方法為應用，其由內及外的鍛煉方法，各式太極拳家積累了不少寶貴的經驗，茲綜合陳、楊、武三家的內動導外形的方法，試舉例以明之。