太極拳中有很多辨證和對稱關系，小編今天與您學習的是太極拳中的採與挒。太極拳的好處是健身防病，太極拳的特點是什么呢?下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　如何辨證太極拳中的採與挒

　　在四正基礎上的四隅是太極拳的要領，也是每位習武之人必須要深入學習的內容，下面我們一起來了解一下吧!

　　假如四正是一壺熱茶的話，四隅就是一壺烈酒了。其中的採、挒、肘、靠把太極拳又縱深了一把，讓我們看到了太極作為拳的不平凡了，也顯示了功夫的一個特征了。

　　噢!原來太極拳還有這樣打法!這是我們參加多次表演后觀眾的普遍反映，一直認為太極拳是老頭老太游戲的觀眾對我們的太極推手、大履，發(fā)出了由衷的驚呼。

　　內家拳與外家拳在冷兵器時代是沒有什么區(qū)別的，在實用上也是有沿承關系的，不是彼此的獨立關系，武術是一家，咱們的先輩們都是內外兼修的高手。

　　採挒之勁是兩個對立的勁，是互逆的勁，也往往是勁的復合。一採加一挒，具有雙攻，或一攻一守的效果。

　　採挒勁一般是短勁，採用短勁，厲勁，挒勁是對採勁的逆反，一個是保護自己，防止對方靠，二是施以兩次攻擊。厲勁的採，傷及的是對方脖子，頸項。挒勁是針對失勢對方的一個反擊，可傷及臉面，一般是擊對手下顎。

　　採、挒又分單手採挒和雙手採挒。單手採挒是典型的一採加一挒再施一擠，不僅把對方發(fā)出去，也是隨對方退勢的順勢而為，還是保護自己的有效手段。

　　採往往是通過抖勁配上卷勁形成，或者是按勁、擠勁一起發(fā)出去的，為了盡快的脫離戰(zhàn)斗。

　　採挒之勁在練習和運用中更講究內勁的發(fā)放，整體勁的集成。在推手中對基本功的要求更高。

　　在大履中對手、腿、身、法、步有更強烈的要求。尤其對勢的感覺特別明顯，得勢，失勢一瞬間立見分明。假如定步推手雙方還可拉拉扯扯的話，在活步和大履中這種機會會越來越減少。得勢者勝、失勢者敗，決定了雙方的綜合實力。

　　人類從冷兵器時代走向熱火器時代，如今走向信息化時代，就是對人海戰(zhàn)的逐漸否定，武器決定勝負，是“科技是第一生產力”的真實寫照。

　　我們對太極拳的認識也從拳路的追索到勁路的求證，以及到功境的體驗都伴隨著對“拳勢”的感悟。

　　很多人可能認為我們不練習技打，從養(yǎng)生健體出發(fā)。然而其中不少人從實踐中悟到了，單練拳架子是不夠的，練拳架只能稱為“活動，練形”。

　　真正太極拳需要內外兼修“內動，內修”才能真正達到養(yǎng)生怯病之目的。其中的，松柔之式，血脈暢通、氣血調和，氣催身形，意神相和，才是養(yǎng)生的通達之路。

　　練拳注意事項

　　一是鍛煉時間

　　冬季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的佳時間是日出之后，練拳前好能排空大小便，喝一點豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心，但千萬不要吃飽。

　　二是鍛煉場所

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。

　　三是運動強度

　　應根據(jù)自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈目眩，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。

　　另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。