隨著科研的進步，太極拳的好處也被證實，而今太極拳已經成為養生潮流。陳式太極拳作為太極拳早的門派，當然是受到眾人的追捧。下面我們先跟隨著太極拳譜一起學習下吧!

　　陳式太極拳的中醫養生作用

　　陳式太極拳與古代中醫相結合，其有獨特的養生功效，對身體的經皮骨肉都有影響。

　　其一、把拳術與經絡系統的聯絡作用相結合

　　人體是一個由五臟六腑、四肢百骸五官降竅、皮肉筋內等組成的整體。它維護機體的協調統一，主要就是通過經絡系統的聯絡作用。

　　十二正經及十二經別縱橫交錯，入里出表，通上達下，循行于臟腑和官竅之間;奇經八脈聯系與調節正經;十三經筋與十二皮部聯絡筋脈皮肉。

　　陳五挺將人體經絡學說中的關系應用到太極拳中，就形成了太極拳技擊的理論之一，即有一動無不動的特點。

　　其二、把拳術與經絡系統的運輸作用相結合

　　人體的各組織器官，均需要氣血的濡潤滋養，以維持正常的生理活動。而氣血之所以暢通無阻，通達于周身，營養臟腑組織，抗御外邪，保衛機體，必須得依靠經絡系統的傳注。

　　陳王庭將經絡系統的運輸作用應用于太極拳術之中，通過經脈運行血氣而營養陰陽，以養丹田剛中柔表之氣，溢發于體外，助于技擊施展。

　　濡筋骨，使自己體格健壯，表里筋骨堅實，內氣充足，以此承受、化解外來之擊;利關節，使演練者身體各部位活動輕靈，以己不動化彼之動，后趁勢出擊，克敵制勝。

　　練習陳式太極拳能促進血液循環，高血壓、高血脂患者練習陳式太極拳可減少藥物治療，陳式太極拳有降血壓、降血脂的作用。

　　其三、把拳術與經絡系統的感應傳導作用相結合

　　所謂感應傳導，就是經絡系統對于外界的刺激的感覺，有傳遞通導作用，即為人體的觸覺系統。陳王庭將經絡系統的感應傳導作用應用于太極狀術之中，保證以靜制動，后發制人的順利完成。正如《拳論》云：“彼不動，己不動;彼微動，己先動”。

　　其四、把拳術與經絡系統的調節作用相結合

　　人體的經絡系統不僅具有聯絡作用、運輸作用和感應傳導作用，同時，它還能夠保持人體各部機能活動的平衡與協調。

　　陳王庭將經絡系統的調節作用應用于太極拳術之中，領先經絡的平衡與協調作用對身體的和部位進行靈活調節，變幻虛實，以虛誘敵，引實落空，避其實而擊其虛，從而克敵制勝。

　　拳術與經絡學說的結合，使太極拳術獨創了順應經絡變化的纏繞螺旋運動方式而滋生的纏絲勁，旋轉發力，增大出拳發勁的威力，令人難提難防。

　　陳式太極拳38式

　　1、太極起勢

　　2、金剛搗碓

　　3、白鵝亮翅

　　4、上三步

　　5、斜形

　　6、摟膝

　　7、前蹚膛步

　　8、掩手肱拳

　　9、撇身捶

　　10、雙推手

　　11、三換掌