武術有著非常好的強身健體的好處，所以日常生活中適當的習武是非常不錯的養生運動，而且還能防身。那么日常生活中練武術的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目牛國衛專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　練武術的好處

　　1、健體修心

　　練習武術是非常有利身體健康的，有著非常好的強身健體的作用，還能達到修身養性的目的，對我們的健康非常有利。

　　武術始終讓個體的心身處于不斷的協調配合當中，并適當加以外在的壓力進行艱苦的訓練，達到與常人不一般的體質特征。

　　如有力，強健，有毅力等。練習武術的核心就是強身健體，修心養性，陶冶情操，講武德。

　　2、治安防身

　　武術無論在什么時候都能夠起到非常好的保護作用，不論是自保和他保，所以適當的練習對我們的身體健康是非常好的。

　　通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務。

　　不僅可以有效治服壞人壞事的發生發展，還可以保全自己不受侵害。

　　3、娛樂審美

　　隨著現代文明的進步，法制社會的健全，靠武力解決問題或者顯示能耐的時代已經過去。人們對審美的需要日漸增強。

　　練習武術是非常好的選擇，不僅可以強身而且還有非常不錯的美感，既增加的娛樂有鍛煉了身體，非常不錯。

　　武術由于非常協調的系統動作，敏捷的反應，舒展的架式等諸多審美要素，越來越多的人把武術作為一種藝術搬上舞臺，向廣大觀眾展示人體所特有的動作韻律美。

　　隨著人們生活水平的不斷提高，精神文化需要的增強，武術作為休閑娛樂節目會更加深入地走進消費圈中，為武術的原本定義帶來時代的革新和質的變化。這可能是武術先祖所沒有想到，也不能理解的。

　　武術的基本功

　　正壓腿

　　面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

　　學練要點

　　兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　　側壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

　　學練要點

　　兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。

　　豎叉

　　兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地，腳尖上翹;右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

　　學練要點

　　立腰挺胸，沉髖挺膝。

　　本期嘉賓介紹

　　牛國衛

　　男，教授，北京小湯山醫院有氧運動中心主任，中國醫院協會疾病與健康管理分會，健康運動學組組長;中國醫師協會全民健康促進活動特聘專家;中國老年保健協會理事;北京首批健康科普專家;北京健康管理協會專家;多次為國家領導、兩院院士做健康指導。

　　其在全國各地舉辦800余場大眾健身講座，健康咨詢2000余次。曾做客中央電視臺CCTV-2《健康之路》、中國氣象頻道《生活節目》、北京電視臺《快樂健身一籮筐》欄目固定嘉賓、《養生一點通》、遼寧電視臺《健康大講堂》、近期在鳥巢舉辦公益健康講座及北京人民廣播電臺體育節目等多家網絡媒體 。

　　擅長常見慢病的運動干預，對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨到見解。發表了39篇論文，編著6本專著，完成或在研6項科研 課題。兩次獲推行《國家體育鍛煉標準》先進工作者稱號。近期推出新書《偷菜不如偷健康》。

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