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1本菜譜的營養成分
2制作方法
先將水面筋揪成30個劑子，下六成熱的油鍋中，炸至起大泡漂浮油面撈出；小白菜削根劃莢；老姜切片拍松，待用；淀粉加水適量調勻成水淀粉約30克。
把炸好的面筋泡一切兩半，撒去內瓤，作鴨皮坯料，小白菜、鮮筍片下沸水鍋中焯過，待用。
鍋置火上，加豆油，下老姜片、花椒粒，待炸出味，沖入鮮湯500毫升，略滾撈棄，放入鴨皮及配料小白菜莢、鮮筍片，調料食鹽、醬油，加水粉上芡，熘料酒出鍋即成。
把炸好的面筋泡一切兩半，撒去內瓤，作鴨皮坯料，小白菜、鮮筍片下沸水鍋中焯過，待用。
鍋置火上，加豆油，下老姜片、花椒粒，待炸出味，沖入鮮湯500毫升，略滾撈棄，放入鴨皮及配料小白菜莢、鮮筍片，調料食鹽、醬油，加水粉上芡，熘料酒出鍋即成。
3制作提示
因有過油炸制過程，需準備植物油1500克左右。
4推薦食用時間
早餐|中餐|晚餐|零食
5營養解析
水面筋：面筋的營養成分尤其是蛋白質含量，高于瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆制品，屬于高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。面筋味甘性涼，有和中、解熱、益氣、止煩渴等功效；適宜體虛勞倦、內熱煩渴時食用。小白菜：小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，胡蘿卜素、煙酸等營養成分，也是維持生命活動的重要物質。它能緩解精神緊張，考試前多吃小白菜，有助于保持平靜的心態。根據醫書記載，小白菜有和中，利于大小腸的作用，能健脾利尿，促進吸收。小白菜還有助于蕁麻疹的消退。竹筍：竹筍富含B族維生素及煙酸等招牌營養素，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，本身可吸附大量的油脂來增加味道。所以肥胖的人，如果經常吃竹筍，每頓飯進食的油脂就會被它所吸附，降低了胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄，從而達到減肥目的，而且竹筍還含大量纖維素，不僅能促進腸道蠕動、去積食、防便秘，而且也是肥胖者減肥佳品，并能減少與高脂有關的疾病。另由于竹筍富含煙酸、膳食纖維等，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘，故有一定的預防消化道腫瘤的功效。
6食物相克
竹筍：竹筍忌與羊肝同食。
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