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酸黃瓜蘆薈

酸黃瓜蘆薈

工藝：拌

口味：酸辣味

菜系：私家菜

功效：高溫環(huán)境作業(yè)人群食譜減肥瘦身調(diào)理防暑調(diào)理

主料：蘆薈酸黃瓜

輔料：

調(diào)料：鹽香油辣椒油胡麻油

種類：早餐|中餐|晚餐|零食

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量349.4千卡
蛋白質(zhì)6.35克
脂肪15.44克
泛酸0.94毫克
碳水化合物48.06克
膳食纖維5.2克
胡蘿卜素11.5微克
硫胺素0.15毫克
核黃素0.06毫克
尼克酸2.37毫克
鈣205.66毫克
磷122.45毫克
鉀396.42毫克
鈉1毫克
鎂64.26毫克
鐵9.85毫克
鋅2.09毫克
硒2.51微克
銅0.28毫克
錳0.89毫克

2制作方法

蘆薈葉肉切成條，放入開水中煮5分鐘撈出，瀝水備用；酸黃瓜切成條，備用。
蘆薈條和黃瓜條均放入盤中，加入適量食鹽、辣椒油、花椒油拌勻即可。

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

6食物相克

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