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1本菜譜的營養成分
2制作方法
將白菜心洗凈，順長一切兩半，下入開水鍋內燙至斷生；
撈出過涼，控水后切成長條；
菜心加精鹽、味精、料酒腌五分鐘，逐條蘸勻面粉；
草魚宰殺洗凈去骨、內臟，留魚肉剁成茸；
魚肉內加蔥姜汁、精鹽、味精、料酒、雞蛋清、淀粉攪拌均勻成糊；
黃瓜洗凈，切成菱形片；
炒鍋添水燒至微開，將蘸勻面粉的白菜條掛上魚糊，下入開水鍋內氽熟，撈出控水，碼入湯碗中；
炒鍋添水，加精鹽，蔥姜汁，胡椒粉燒開；
撇去浮沫，放入黃瓜片，撒入味精，倒入裝魚茸的湯碗內即可。
撈出過涼，控水后切成長條；
菜心加精鹽、味精、料酒腌五分鐘，逐條蘸勻面粉；
草魚宰殺洗凈去骨、內臟，留魚肉剁成茸；
魚肉內加蔥姜汁、精鹽、味精、料酒、雞蛋清、淀粉攪拌均勻成糊；
黃瓜洗凈，切成菱形片；
炒鍋添水燒至微開，將蘸勻面粉的白菜條掛上魚糊，下入開水鍋內氽熟，撈出控水，碼入湯碗中；
炒鍋添水，加精鹽，蔥姜汁，胡椒粉燒開；
撇去浮沫，放入黃瓜片，撒入味精，倒入裝魚茸的湯碗內即可。
3制作提示
4推薦食用時間
中餐|晚餐
5營養解析
白菜：大白菜是現今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營養價值，含有豐富的多種維生素和礦物質，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對于護膚、養顏、防止女性乳腺癌、潤腸排毒、促進人體對動物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國中醫還認為大白菜能養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜，還能預防和治療便秘，預防痔瘡及結腸癌等。草魚：草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的良好食物；草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛風、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效，主治虛勞、風虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。小麥面粉：面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
6食物相克
雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。
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