1本菜譜的營養成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質25.79克
• 脂肪142.92克
• 碳水化合物62.1克
• 膳食纖維10.81克
• 膽固醇209毫克
• 胡蘿卜素10微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.65毫克
• 尼克酸1.61毫克
• 鈣199.05毫克
• 磷109.15毫克
• 鉀821.35毫克
• 鈉457.28毫克
• 鎂217.1毫克
• 鐵5.94毫克
• 鋅5毫克
• 硒17.95微克
• 銅1.44毫克
• 錳1.4毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發病率。另外胡蘿卜內所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發油造成的，能增進消化，并有殺菌作用。杏仁：杏仁含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。

6食物相克

胡蘿卜：酒與胡蘿卜不宜同食，會造成大量胡蘿卜素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝??；另外蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食。杏仁：杏仁不可與板栗、豬肉、小米同食。