1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量484.8千卡
• 蛋白質(zhì)40.3克
• 脂肪26.62克
• 碳水化合物21.02克
• 膳食纖維5.2克
• 胡蘿卜素25微克
• 硫胺素0.26毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸1.75毫克
• 鈣171.34毫克
• 磷250.4毫克
• 鉀956.78毫克
• 鈉792.53毫克
• 鎂177.34毫克
• 鐵10.69毫克
• 鋅4.02毫克
• 硒4.54微克
• 銅1.72毫克
• 錳3.25毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

黑豆：黑豆營養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風(fēng)解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用；用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。油皮：豆腐皮中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)價值較高；含有大量的卵磷脂，可預(yù)防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質(zhì)，補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

6食物相克

黑豆：黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食。《本草經(jīng)集注》記載有：“黑豆惡五參、龍膽”。