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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.準備好食材
2.銀耳提前浸泡開
3.鍋內放水，將銀耳撕成小朵放入
4.放入冰糖
5.放入洗好的百合
6.放入紅棗，大火燒開后，轉小火慢燉至湯汁粘稠
7.出鍋前放入枸杞稍微燉一會兒即可
2.銀耳提前浸泡開
3.鍋內放水，將銀耳撕成小朵放入
4.放入冰糖
5.放入洗好的百合
6.放入紅棗，大火燒開后，轉小火慢燉至湯汁粘稠
7.出鍋前放入枸杞稍微燉一會兒即可
3制作提示
1.冰糖的量請根據(jù)自己的喜好添加 2.不喜歡濃稠口感的請酌情增加水量
4推薦食用時間
點心
5營養(yǎng)解析
銀耳：富含維生素D，能防止鈣的流失。蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。
6食物相克
銀耳+白蘿卜：易患皮炎
養(yǎng)生推薦
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