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雜糧糯米飯糍粑

雜糧糯米飯糍粑

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:補虛養身調理 補血調理 

主料:糯米粉 秈米粉 糯米 黑米 木耳 

輔料:紅米 玉米面(黃) 臘腸 

調料:小蔥  植物油 常用水 

時期: 孕早期

種類:早餐

制作時間:45分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.準備好糯米,雜糧米

2.把米淘洗后入鍋煮飯。水過沫過米面宜,不能太多

選取雜糧飯菜單鍵煮飯

3.臘腸切碎。黑木耳剁碎。香蔥切末

4.鍋中入油,蔥花炒香后加入香腸丁炒熟,再加入黑木耳

5.加入煮熟的米飯,炒香,添少許鹽炒勻即可出鍋掠涼

6.取50克糯米粉,50克沾米粉,少許開水和團

7.搓大小相勻的圓子,入鍋煮熟

8.把煮熟的圓子,裝入有糯米粉,粘粉的盆中

9.先用刮刀拌一下,不燙手時和成軟硬適中的米面團。和的時候如太干可滴入少許開水

10.和好的面團用濕毛巾蓋著保濕。取少許面團搓條,切劑子。適量大一些

11.捏小窩,或搟成片。放上適量炒好的米飯

12.放右手虎口處,左手拇指按著餡,右手向上推捏,收口。搓一搓,壓扁為橢圓形

13.下鍋煎制。如有粽子葉也可以包上,蒸制

14.煎制時可以添少許清水加蓋。水份干時再煎一會即可。兩面煎制方法相同

3制作提示

1.添了熟團來和面,這樣包制時有韌性 2.煮糯米飯的水不宜太多,比平時煮大米飯少一些 3.和面團時先用刮刀拌一下,如太干,滴入煮圓子的水或開水。少量的添加,不宜倒入太多

4推薦食用時間

早餐

5營養解析

糯米是一種營養價值很高的谷物,現代科學研究表明,糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等,為溫補強壯品。

6食物相克

糯米+雞肉:一起吃會引起身體不適

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