1本菜譜的營養成分

• 熱量54千卡
• 蛋白質3克
• 脂肪3.2克
• 碳水化合物3.4克
• 膽固醇15毫克
• 鈣104毫克
• 磷73毫克
• 鉀109毫克
• 鈉37.2毫克
• 鎂11毫克
• 鐵0.3毫克
• 鋅0.42毫克
• 硒1.94微克
• 銅0.02毫克
• 錳0.03毫克

2制作方法

3制作提示

1.水和奶的比例可以調整，先用水煮茶，可以更好的體現茶葉的香味 2.只要是紅茶都可以用來做這個奶茶，當然好點的茶葉香味更棒 3.煮茶葉時間不要太久哦，煮過了茶葉的苦澀味會突出 4.可以用蜂蜜代替白糖，但是如果加蜂蜜一定要等涼到手溫再加，否則破壞蜂蜜的營養成份 5.如果家里有肉桂粉，可以試著少量加一點哦，風味更獨特

4推薦食用時間

點心

5營養解析

牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險;能大大提高大腦的工作效率;能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生;使傷口更快愈合。

6食物相克

牛奶+西蘭花：影響鈣的吸收

牛奶+菜花：牛奶含豐富的鈣質，菜花所含的化學成份影響鈣的消化吸收

牛奶+雪蓮果：不利于蛋白質的吸收

牛奶+空心菜：影響鈣質的吸收