1本菜譜的營養成分
2制作方法
1.番薯淀粉稱好,放在干凈的盆里
2.在番薯粉里打入一個約57克的雞蛋
3.加入清水,把番薯淀粉攪拌至充分溶解,并跟雞蛋混合均勻
4.不粘鍋燒熱,倒入調好的糊,晃一下鍋,讓它在鍋里自由流淌,番薯淀粉凝結的很快,所以不能太稠
5.餅皮凝結以后不要翻面,直接倒出6
6..瘦肉切成絲,放入做蛋面剩了一點的水淀粉糊里,再加一小勺醬油,上個漿
7.茭白和雞腿菇切絲備用
8.鍋里倒入適量植物油燒至7成熱,放入肉絲煸炒至定型
9.放入茭白和雞腿菇,還有一個鮮的小紅辣椒,不吃辣的朋友可以不放,但是我覺得微辣更好吃
10.茭白什么炒軟以后鍋內注水,水寧可多也不要少了,因為蛋面其實很吸湯汁,一會兒功夫就會變的很干
11.把攤好的餅皮折成4折,切成自己喜歡的寬度成為蛋面
12.水開以后放入蛋面,加鹽調味,轉中火煮2,3分鐘
13.出鍋前放入芹菜末,再煮一分鐘就可以出鍋了
2.在番薯粉里打入一個約57克的雞蛋
3.加入清水,把番薯淀粉攪拌至充分溶解,并跟雞蛋混合均勻
4.不粘鍋燒熱,倒入調好的糊,晃一下鍋,讓它在鍋里自由流淌,番薯淀粉凝結的很快,所以不能太稠
5.餅皮凝結以后不要翻面,直接倒出6
6..瘦肉切成絲,放入做蛋面剩了一點的水淀粉糊里,再加一小勺醬油,上個漿
7.茭白和雞腿菇切絲備用
8.鍋里倒入適量植物油燒至7成熱,放入肉絲煸炒至定型
9.放入茭白和雞腿菇,還有一個鮮的小紅辣椒,不吃辣的朋友可以不放,但是我覺得微辣更好吃
10.茭白什么炒軟以后鍋內注水,水寧可多也不要少了,因為蛋面其實很吸湯汁,一會兒功夫就會變的很干
11.把攤好的餅皮折成4折,切成自己喜歡的寬度成為蛋面
12.水開以后放入蛋面,加鹽調味,轉中火煮2,3分鐘
13.出鍋前放入芹菜末,再煮一分鐘就可以出鍋了
3制作提示
可以用任何你喜歡的輔料來煮它。
4推薦食用時間
早餐
5營養解析
雞蛋:含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。
6食物相克
雞蛋+甲魚:性咸平,孕婦及產后便秘者忌食
雞蛋+柿子:腹瀉、生結石
雞蛋+茶:影響人體對蛋白質的吸收和利用
雞蛋+豆奶:一起吃會影響營養素的吸收
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