心臟病已經不足為奇了，日常生活中有許多人患有心臟病，現如今的發病率也越來越高了。我們日常生活中一定要注意博湖我們的心臟，那么我們究竟應該如何保護我們的心臟呢?那就讓我們一起隨著視頻來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
預防心臟病
堅果類
堅果內的食物對我們的大腦和心臟都是非常有好處的，多吃一些堅果類食物對預防心臟病十分有益。
薏苡仁
屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康，有利于預防心臟病。黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防心臟病。
黃豆
是常見的預防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
玉米
玉米含有脂肪酸、對膽固醇的吸收有很好的促進作用。
玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩定血壓的效果。
馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等有助于預防心臟病。
芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。
菠菜
菠菜富含葉酸，防止誘發心臟病的有害物質的堆積。
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。
西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以降低膽固醇。
燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處;同時，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。
花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少了。有關專家建議，好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果。
大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發作的風險，那么在平時就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發作的幾率，同時還能預防動脈硬化。所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調味之外，同時還能保持心臟活力，預防心臟病。
豆類
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇，早餐時喝杯豆奶也能更好地補充燕麥粥所不能提供的營養。
本期嘉賓介紹
女，北京中醫醫院心內專家主任醫師，教授，碩士研究生導師，獲國務院頒發的政府特殊津貼。北京中西醫結合學會心血管專業委員會副主任委員，北京中醫藥學會內科專業委員會委員。1965年畢業于首都醫科大學醫療系，一直從事中醫、中西醫結合臨床醫療、科研及教學工作。取得北京市科技進步三等獎3項，北京市中醫局科研成果一、二等獎4項，發表論文20余篇。臨床擅治心腦血管病、糖尿病、甲狀腺疾患、各種疼痛及發熱等病癥。目前主攻方向：冠心病介入治療后(搭橋、支架等術后)、心力衰竭、腦動脈硬化、高脂血證、高血壓等中醫、中西醫結合的治療與研究。
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