現在很多的上班族每天都要對著電腦，操作鍵盤和鼠標，所以長期下去，就很容易形成鼠標手，鼠標手對我們的手部健康很不利，不僅會讓我們的手變得畸形難看，也對我們的健康有諸多不利。下面就讓趙之心專家來講講如何預防鼠標手吧。
該視頻主要文字介紹：
上班族中很多人都有鼠標手這種癥狀，每天都要操作著鼠標，長久下去，手指就會感到麻痹，容易抽筋。
本期嘉賓介紹
趙之心
1976年畢業于北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。
注意：本頻道文章版權歸江蘇電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
是由于長期使用鼠標、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。
這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續的僵硬。
一般有鼠標手的一側肩膀也會隨著有一些不適癥狀，所以一定要經常做一些對肩部和手部有利的活動。
日常簡單的手部活動預防鼠標手
第一招：腕部伸展
腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。
腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。
第二招：直臂伸展
伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。
功效：這對我們的手腕靈活性有著非常不錯的功效，還能很好的幫助我們減輕肩部的疼痛感。
提示：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
第三招：手腕旋轉
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經。
提示：肩膀和手臂保持穩定不動。
