練習(xí)太極拳一定要重視方式方法，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，但是如果不掌握其方式方法就達(dá)不到健身的作用。到底怎樣練才是正確的?太極拳教程中有詳細(xì)的描述，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。

　　學(xué)習(xí)太極拳的方法

　　第一：練習(xí)太極拳首先明白太極拳的運(yùn)動規(guī)律

　　初學(xué)者沒有領(lǐng)悟到太極拳拳理的核心，初練時也找不到練拳的感覺，只有長期在實(shí)戰(zhàn)中不斷地學(xué)習(xí)才能領(lǐng)悟到。

　　不符合運(yùn)動規(guī)律的地方，通常叫丟和頂。也就是身體的某一部位走的過慢和過快，這就是運(yùn)動當(dāng)中的誤差。誤差縮小到一定程度，會達(dá)到一氣貫通。一遍一遍再縮小誤差，誤差越小內(nèi)氣的流量會增大。

　　能達(dá)到一氣貫通，和別人交手時，對方破壞不了你的運(yùn)動體系，就叫立于不敗之地。同時保證全身的循環(huán)系統(tǒng)新陳代謝旺盛，有利防病治病。如果不明白運(yùn)動規(guī)律，不知道縮小誤差，往往會白下功夫。

　　這樣堅持下去，誤差就會越來越小，在交手的時候，速度會非常快，而且爆發(fā)出的力量也很大。

　　第二：教拳需要三種語言

　　第一種是講和寫這種語言的本身只能表達(dá)一部分

　　特別是太極拳，更難表達(dá)。有一句話叫百聞不如一見。意思是口頭語言和書面語言都不能完整的表達(dá)。

　　第二種語言是體態(tài)語言

　　一個動作光憑口頭語言是講不清的。通過體態(tài)語言示范動作能更進(jìn)一步的明確。但是還不夠。光模仿還不夠，細(xì)節(jié)之處模仿不了。還需要第三種語言。

　　第三種語言是手的語言

　　需要老師捏架子，把你身體的各個部位擺的準(zhǔn)確。讓你找到這種感覺，你再把這種感覺運(yùn)用到每一個動作當(dāng)中。不管是任何套路器械技擊形式不同，但運(yùn)動規(guī)律只有一個。

　　太極拳基本功訓(xùn)練方法

　　1、重視拳架的鍛煉

　　拳架的練習(xí)是學(xué)好太極拳的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)拳架要先從低架練起，在拳架中能夠領(lǐng)悟到豐富的內(nèi)涵。

　　它包括人體整體素質(zhì)訓(xùn)練的多種要素，如力量、耐力、靈敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、膽量、精神、技巧等多方面的訓(xùn)練。這些方面的訓(xùn)練內(nèi)涵是其他鍛煉項(xiàng)目(如推手、器械)所不能替代的。

　　所以說，在學(xué)習(xí)拳架的同時，我們還需要鍛煉自身的綜合素質(zhì)。

　　練架子是長功力的過程，是練“知己”功夫的過程，是推手中不能施展，而在拳架中淋漓盡致地施展，器械鍛煉中，各種拿法以及各種手法難以得到鍛煉，所以，每天安照要求盡可能地多打幾遍拳。

　　2、 單式訓(xùn)練

　　實(shí)質(zhì)上是發(fā)勁鍛煉。如果練拳著眼于護(hù)身、交手，必須進(jìn)行單式練習(xí)。主要是從拳架中拆出一些認(rèn)為實(shí)用，善于施用的招法。這樣會很苦、很累，但功力會提高很快。

　　3、 練推手

　　雙方切磋，練推手其實(shí)就是聽勁、喂勁、化勁、發(fā)勁諸手法的練習(xí)，切磋各種太極勁力彼此相生相克的關(guān)系，從而鍛煉知彼的功夫。

　　在太極推手中，“知己知彼”是取勝的關(guān)鍵所在。

　　提高觸覺靈敏度，努力擴(kuò)大自身引化來力的空間，盡可能將來力引向“強(qiáng)弩之末”的境地。練推手要從吃虧入手，著重提高化解來力的功夫，在這個基礎(chǔ)上，再練習(xí)發(fā)勁。

　　4、 器械訓(xùn)練

　　主要是鍛煉臂力、腕力、腿力、腰力以增強(qiáng)自身功力，它是拳架功力的補(bǔ)充。