太極拳的發展已經成為必然，太極拳的好處對人們的身體起著巨大的作用。太極拳的推廣是必然的，太極拳教學將會不斷的豐富，人們也會越來越重視起太極拳，下面跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳發展的戰略目標

　　“以現代科學全面系統地揭示太極拳優化生命質量的奧秘”，是太極拳發展的戰略目標，也會成為太極發展的核心。

　　(一)太極拳健身祛病機理的研究

　　1、發揮多學科的優勢，深入進行太極拳習練人群的科學測試

　　(1)在全面總結已有的研究成果的基礎上，積極運用現代自然科學、邊緣科學的先進理論和儀器設備，系統地、針對性地進行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標測試。研究其復雜的深層規律，揭示其內在機制。

　　(2)研究中，要注重學練太極拳對大腦功能、腦電、內分泌(如胸腺)、微循環，以及中醫的經絡、脈象、心理參數的測試和分析，把人體作為高度統一的閉環調控的整體系統，從發揮精神能動性的觀點出發，探索經絡、氣血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其強身、祛病功效的特有機制。

　　(3)研究太極拳的模式為生理、心理、社會。其將會發揮出人們心理素質的提高和適應社會的交際能力。

　　(4)長期抓好不同行業、年齡段習練太極拳人群樣本的培育、選拔及監測，考察其對不同人群健身的普適性。

　　2、研究太極拳鍛煉優化生命質量效果的指標及其機理

　　其指標是多方面的，主要包括如增強免疫功能、平衡內分泌、內臟功能協調、能量代謝平衡、腦功能興奮平衡、精神安詳、心理平衡、反應靈敏、動作協調等。

　　(1)研究太極拳抗衰老、防治老年病的效果及其機制。針對老年人的特點，研究其對心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質疏松、防止摔跌、延緩大腦退化的防治效果和相應機理。

　　(2)研究太極拳對緩解精神緊張起著很大的作用，接觸人們的精神緊張，可以有效的提高健康水平，增強免疫功能。

　　(3)研究太極拳對開發青少年右腦潛能、形象思維、生長發育和全面發展智力的效果、鍛煉模式及有關機制。

　　(4)研究太極拳有效的消除精神疲勞的功效和機制。現代科學證明：在進行思維、分析、判斷等緊張的心智活動時，神經系統產生的疲勞深度要大大超過同等強度體力運動的作用。精神疲勞消除的時間，也大大高于消除機體疲勞所需要的時間。有針對性的太極拳訓練，可以有效地提高人群的腦力持續高強度的工作能力。

　　(二)太極拳拳理、功法、內涵、教學的研究

　　1、用現代語言和現代科學系統地闡述詮釋太極拳拳理

　　在保持太極拳東方文化特色的前提下，用現代語言和現代科學來系統地闡述和詮釋，使其成為人們易于把握的具有現代特征的理論體系，這對太極拳的現代科學研究向深度和廣度進軍，走向世界，都有十分重要的意義。

　　2、改進太極拳的傳授和習練方法

　　改進太極拳的傳授和習練方法，科學地把握太極拳的套路和內涵，也需加速對太極拳內涵的深入淺出的傳授和初步掌握，以適應現代社會快節奏生活的需要。為此，還應當在已推廣的太極拳分級套路中加入行之有效的樁功、基本功、單勢訓練等，以便于掌握。另外還需注重科學練拳，防止方法不當造成運動損傷。

　　為了太極拳的進一步提高，還應體現繼承和創新相結合。加強學院和民間傳統的融合，相互補充。在深入理解太極拳內在特點的基礎上，發展相對簡單易學、具有明顯專項健身功能的太極拳套路。在科學實驗配合下，太極拳不僅吸取古典拳種的精華，還將根據不同病癥的醫學要求，發展新風格，創編出人們喜聞樂見的新套路。

　　太極健身操怎么做

　　第一階段

　　著重掌握步法、身法、手法、眼神，做到姿勢正確，步法穩定。

　　第二階段

　　著重掌握動作的變化規律及特點，做到連貫協調，圓活自然。

　　第三階段

　　著重練習呼吸、意識與動作的自然結合，做到動中求靜，呼吸自然。