1本菜譜的營養成分

• 熱量241.26千卡
• 蛋白質19.6克
• 脂肪9.19克
• 碳水化合物22.14克
• 膳食纖維3克
• 胡蘿卜素2微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸1.21毫克
• 鈣352.11毫克
• 磷337.68毫克
• 鉀277.75毫克
• 鈉1毫克
• 碘46.2微克
• 鎂122.5毫克
• 鐵5.69毫克
• 鋅2.92毫克
• 硒2.07微克
• 銅1.77毫克
• 錳1.91毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

芹菜葉：芹菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進食欲的作用。近年來的研究還表明，多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力。國外科學家發現，由于芹菜中富含水分和纖維素，并含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此是減肥的最佳食品。豆腐干：豆腐干中含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，營養價值較高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；并含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

6食物相克

豆腐干：豆腐干中富含鈣質，不宜于含有大量草酸的菠菜、蔥同食。