1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)100克
• 脂肪20克
• 碳水化合物235克
• 膳食纖維80克
• 胡蘿卜素15微克
• 硫胺素1.5毫克
• 核黃素5.5毫克
• 尼克酸25毫克
• 鈣11毫克
• 磷2毫克
• 鉀14毫克
• 鈉394毫克
• 鎂1毫克
• 鐵170毫克
• 鋅37.4毫克
• 硒45微克
• 銅5.4毫克
• 錳23.9毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

芥菜：芥菜含有豐富的維A、維C、維D以及大量B族維生素和食用膳食纖維。具有提神醒腦、解除疲勞、解毒消腫、抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生、抑制細(xì)菌毒素的毒性、促進(jìn)傷口愈合、輔助治療感染性疾病。還有開胃消食、促進(jìn)胃、腸消化功能、增進(jìn)食欲、幫助消化。最后還能明目利膈、寬腸通便，是眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。但芥菜不能生食、也不宜多食。

6食物相克

芥菜：芥菜不能與鯽魚、鱉肉同食。