1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量465.81千卡
• 蛋白質(zhì)11.9克
• 脂肪41.3克
• 碳水化合物16.96克
• 膳食纖維12.48克
• 膽固醇25.6毫克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黃素0.28毫克
• 尼克酸2.63毫克
• 鈣461.61毫克
• 磷200.98毫克
• 鉀670.95毫克
• 鈉1毫克
• 鎂106.1毫克
• 鐵32.08毫克
• 鋅2.7毫克
• 硒3.03微克
• 銅0.56毫克
• 錳3.37毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

木耳(干)：黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用；木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能；黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

6食物相克

木耳(干)：木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。