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澆汁小黃魚

澆汁小黃魚

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:山東菜

功效:腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理 胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:小黃魚 豇豆 

輔料:洋姜 大蒜 小蔥 

調(diào)料:植物油  料酒 胡椒粉 豆瓣醬 花椒 香醋 生抽 白糖 雞蛋 五香粉 

時期: 備孕期

種類:午餐

制作時間:20分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1、小黃魚處理干凈后,調(diào)入適量鹽,胡椒粉,料酒,攪拌均勻后,腌制片刻

2、適量干淀粉同適量五香粉混合;再備上另一份干淀粉,雞蛋

3、雞蛋搗散成蛋液,同加了五香粉的淀粉混合,攪拌均勻,待用

4、小黃魚拭干表面水分,先拍上一層薄薄的干淀粉,再裹一層蛋液糊

5、熱鍋熱油,將小黃魚放進(jìn)鍋里,用中小火炸至兩面金黃撈出

6、蔥姜蒜、泡豇豆、泡椒分別切碎

7、炒鍋燒熱,倒入適量植物油再次燒熱

8、放入泡豇豆,泡椒炒香

9、再放入郫縣豆瓣醬,繼續(xù)翻炒

10、放入干辣椒、花椒、蔥姜蒜末,炒香

11、調(diào)入適量清水,適量胡椒粉,香醋,生抽,白糖,鹽,大火燒開

12、放入炸好的小黃魚

13、小黃魚裹上湯汁后,再略煮一會兒,關(guān)火

14、起鍋前撒蔥花即可

3制作提示

1、燒湯汁的時候,水剛剛淹沒過小黃魚即可 2、最后調(diào)入的鹽需少放,或者不放

4推薦食用時間

午餐

5營養(yǎng)解析

1.黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,對人體有很好的補益作用,對體質(zhì)虛弱和中老年人來說,食用黃魚會收到很好的食療效果。 2.黃魚含有豐富的微量元素硒,能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基,能延緩衰老,并對各種癌癥有防治功效。

6食物相克

暫無

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