1本菜譜的營養成分

• 熱量764.09千卡
• 蛋白質72.23克
• 脂肪46.79克
• 泛酸0.11毫克
• 碳水化合物15.32克
• 葉酸17.8微克
• 膳食纖維1.51克
• 膽固醇336毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素146.2微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黃素0.42毫克
• 尼克酸11.5毫克
• 鈣252.8毫克
• 磷869.97毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂164.21毫克
• 鐵6.91毫克
• 鋅8.89毫克
• 硒62.36微克
• 銅0.39毫克
• 錳1.12毫克

2制作方法

3制作提示

蔥、姜、蒜盡量多，用火應先急后慢再急，宜長時間慢煨透。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養解析

鯉魚：鯉魚含豐富優質蛋白，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。

6食物相克

鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服；鯉魚與咸菜相克：可引起消化道癌腫。