1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量327.72千卡
• 蛋白質(zhì)33.83克
• 脂肪10.38克
• 碳水化合物24.89克
• 膳食纖維2.37克
• 胡蘿卜素146微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.18毫克
• 尼克酸1.07毫克
• 鈣642.31毫克
• 磷570.06毫克
• 鉀379.52毫克
• 鈉1毫克
• 碘92.4微克
• 鎂141毫克
• 鐵10.54毫克
• 鋅3.78毫克
• 硒0.46微克
• 銅1.61毫克
• 錳2.68毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豆腐干：豆腐干中含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，營養(yǎng)價(jià)值較高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟；并含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長極為有利。

6食物相克

豆腐干：豆腐干中富含鈣質(zhì)，不宜于含有大量草酸的菠菜、蔥同食。