1本菜譜的營養成分
2制作方法
1.黃油洗凈后加足量水浸泡過夜,挑出壞掉和未泡發的豆子
2.稱取所需的鹽鹵
3.入溫水中溶解,備用
4.將黃豆和清水一起放入料理機中,打磨成豆漿
5.打好的豆漿倒入盆中
6.撇掉浮沫
7.然后將豆漿用雙層紗布袋過濾后倒入大鍋中,如果凈重不足3000g,加入清水來補足分量
8.開大火將豆漿燒開再轉小火繼續煮3~5分鐘,期間出現的浮沫都撇掉
9.關火,使豆漿冷卻降溫至80~90℃
10.慢慢倒入鹽鹵鹵水,邊倒邊攪拌豆漿
11.豆漿會隨著鹵水的加入而慢慢渾濁,待分離為絮狀沉淀物和淡黃色液體時停止加入鹵水,開火煮約半分鐘后再關火靜置5分鐘
12.將紗布打濕鋪放入豆腐模具中,注意將邊角整理貼合
13.將鍋內的豆花和水一起倒入模具中,水會通過模具的縫隙慢慢排走,模具內留下豆花
14.大力震幾下模具,然后將紗布小心的疊放鋪平
15.蓋好模具壓蓋
16.表面放置1000g重物進行壓制,約30分鐘后,豆腐已經成型,可以取出后即食用
17.也可以放入清水中冷藏保存
2.稱取所需的鹽鹵
3.入溫水中溶解,備用
4.將黃豆和清水一起放入料理機中,打磨成豆漿
5.打好的豆漿倒入盆中
6.撇掉浮沫
7.然后將豆漿用雙層紗布袋過濾后倒入大鍋中,如果凈重不足3000g,加入清水來補足分量
8.開大火將豆漿燒開再轉小火繼續煮3~5分鐘,期間出現的浮沫都撇掉
9.關火,使豆漿冷卻降溫至80~90℃
10.慢慢倒入鹽鹵鹵水,邊倒邊攪拌豆漿
11.豆漿會隨著鹵水的加入而慢慢渾濁,待分離為絮狀沉淀物和淡黃色液體時停止加入鹵水,開火煮約半分鐘后再關火靜置5分鐘
12.將紗布打濕鋪放入豆腐模具中,注意將邊角整理貼合
13.將鍋內的豆花和水一起倒入模具中,水會通過模具的縫隙慢慢排走,模具內留下豆花
14.大力震幾下模具,然后將紗布小心的疊放鋪平
15.蓋好模具壓蓋
16.表面放置1000g重物進行壓制,約30分鐘后,豆腐已經成型,可以取出后即食用
17.也可以放入清水中冷藏保存
3制作提示
1. 打豆漿的時候,需要少量多次進行打磨,注意一次性不要添加過多的豆子和水,因為打磨過程中豆漿會起沫膨脹 2. 點鹵水需要合適的溫度,80~90℃最佳,沒有溫度計的話,簡單判定方式是煮開關火后放置兩三分鐘的樣子 3. 加入的鹵水量需要根據實際狀態來添加
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養解析
豆腐:健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助于預防心腦血管疾病。
6食物相克
豆腐+茭白:易形成結石
豆腐+蜂蜜:易導致腹瀉
豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收
豆腐+比目魚:增加蛋白質的吸收率
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