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韭菜切肉水煎包

韭菜切肉水煎包

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:潤腸通便 骨質疏松調理 

主料:豬肋條肉(五花肉) 小麥面粉 

輔料:韭菜 

調料:酵母 醬油  雞精 香油 常用水 植物油 白糖 

時期: 孕早期

種類:早餐

制作時間:2小時

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.將肥瘦相間的新鮮五花肉先切片、再切粗條、最后切成小手指肚大小的肉丁

2.將肉丁放進大碗,加入醬油和香油,順同一方向攪拌攪拌再攪拌,直到肉丁將醬油和香油全部吸收,放在一旁靜置1小時以上

3.韭菜擇洗干凈控干水分切碎,加入香油,拌勻拌勻再拌勻,直到每片韭菜都沾裹上油脂,變得油亮油亮的

4.將肉丁和韭菜碎一起放進大盆

5.面發好下劑準備包包子之前,加入鹽、雞精、少許白糖

6.順原來攪拌肉丁的方向拌勻,成功的韭菜肉餡拌好后看上去油汪汪、亮晶晶,決不會出水

7.溫水大約30度左右,均勻融化酵母

8.將酵母粉水加入面粉中,邊加水邊攪拌,先拌成雪花狀,再和成面團

9.將面團移到案上,搓揉5、6分鐘,至表面光滑,蓋上濕布或保鮮膜,餳發15到20分鐘(冬天30分鐘)

10.發好的面團搓成粗長條,按自己喜歡的大小下劑,大約8到10個

11.搟皮,不要太薄

12.按自己喜歡,包成圓形或大餃子形,蓋上保鮮膜或濕布,餳發30到40分鐘,至包子變得胖胖的

13.燒熱平底鍋,刷上植物油,均勻擺入包子胚,中間留出一定空隙,中火煎2、3分鐘,至底部起焦

14.清水中加入一撮面粉,攪拌均勻成稀面水

15.將稀面水沿鍋邊倒入鍋中,沒過包子大約1/3位置(小心,可能會有熱水濺出來哦)

16.蓋上鍋蓋,保持中小火燜蒸,至水分靠干

17.再沿鍋邊加入少許食用油,煎約2、3分鐘

18.關火,將包子翻面起出,即可

3制作提示

搟皮太薄這是最常見的錯誤,總想要皮薄餡大,往往會發不起來。

4推薦食用時間

早餐

5營養解析

豬肉:蛋白質屬優質蛋白質,含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的。

6食物相克

豬肉+羊肝:共烹炒易產生怪味

豬肉+海螺:身體不適

豬肉+菊花:一起吃嚴重會導致死亡

豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療

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