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福州荔枝肉

福州荔枝肉

工藝:脆炸

口味:酸甜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調理 延緩衰老調理 

主料:豬肉 

輔料:小蔥 干姜 大蒜 

調料:雞蛋清  白糖 醬油 常用水 番茄醬 白醋 清酒 

時期: 孕早期

種類:午餐,晚餐

制作時間:30分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.將豬腿肉洗凈,用松肉錘稍作錘松

2.將錘松的豬腿肉切成小塊備用

3.將豬肉塊裝入碗中,依次加入1個蛋清,1茶匙食鹽,20g地瓜淀粉

4.再加入0.5勺白糖,1勺醬油,1勺青紅酒

5.將步驟3-4用手抓勻,腌制15-20分鐘

6.取一碗,依次加入1勺青紅酒,1.5勺白砂糖,3勺白醋,2勺番茄醬

7.20-25g地瓜淀粉,50g清水,1茶匙鹽,并將所有調料攪拌均勻

8.將苦菊苣洗凈,撕開后碼在盤子底部

9.在玻璃鍋中倒入半鍋食用油

10.當油溫達6成,插入沾有粉糊的筷子,當筷子周圍密集的冒油泡即可

11.緩緩加入沾有面糊的肉塊

12.炸肉塊時,要不停的翻動油鍋中的肉塊,使得肉塊均勻受熱

13.待肉塊炸至金黃酥脆即可裝入碗中備用

14.將小蔥洗凈后切末

15.在鍋中加入適量食用油

16.用木鏟將油推至鍋的各個角落

17.在鍋中加入蔥白,炒香

18.加入調料粉糊

19.小火加熱,用木鏟輕推粉糊

20.待粉糊呈半凝固稀糊狀,倒入炸好的肉塊

21.翻拌均勻,使得稀糊均勻掛滿肉塊

22.將荔枝肉碼在苦菊苣上,撒少許蔥花即可

3制作提示

想要烹制正宗閩菜,最好用到青紅酒。

4推薦食用時間

午餐,晚餐

5營養解析

番茄醬中除了茄紅素外還有維生素B群、膳食纖維、礦物質、蛋白質及天然果膠等,比起新鮮番茄來,番茄醬里的營養成分更容易被人體吸收。

6食物相克

番茄醬 + 魷魚,加重腎臟負擔
番茄醬 + 牛奶,降低營養素的吸收率

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