本期節目請到的嘉賓是劉昌偉，主題是掌握生命密碼，主要介紹手診、休息區、心區、肝區等相關內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　要想有高質量的睡眠，請注意以下幾個因素：

　　睡眠的環境。睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。新研究表明，富含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助，負離子可以有效調節大腦植物神經系統，改善大腦皮層功能，對治療失眠有很好的效果。

　　生物鐘。如果每天準時起床，定時置身早晨的日光之中，那么生物鐘就會準時地運轉，這是提高睡眠質量的關鍵之一。體溫。與光照有關的體溫波動也影響人的生體規律。當體溫下降以后，睡意隨即來臨。體溫調節失控時睡眠會發生紊亂。睡前好洗個澡，或做20分鐘的有氧運動，臨睡時體溫會有所下降。某些人大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝處理過程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。噪音。人往往置身于某種噪聲中，時間一長便習慣了這種環境，但深度睡眠的時間也因此減少，所以應盡量避免噪音的干擾。

　　1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

　　5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

　　7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

　　8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

　　9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　劉劍鋒

　　1986年畢業于山東中醫藥大學，獲學士學位.現為中國老年保健醫學研究會主任及手診培訓中心主任.他根據現代全息生物學理論.中醫望診及陰陽五行學說和民間流傳的十幾張手診圖，研創了獨具特色的氣色形態手診法.經過十幾年的發展完善，目前已經能根據氣色形態的變化，在手掌43個部位上按照西醫標準診斷出心腦血管病.癌癥.高血壓和糖尿病等130多種常見病和多發病，并可對某具體臟器分別做出健康.亞健康.疾病狀態及疾病的性質.輕重.預后和病程等不同情況的診斷.國內的一些臨床醫生以及美國.馬來西亞.新加坡.印尼等十幾個國家和地區開展了多方面的研究.