失眠對多數人來說都是很痛苦的，長期失眠會給身體帶來很大的危害，影響到正常的工作與生活，有失眠有要怎么辦?導致人們失眠的原因有很多，大家要注意一下，一些食物有助眠的作用，吃什么食物好?
第一、消除恐懼感
失眠這個情況不可怕，但是很多失眠患者，在入睡的時候，就會開始緊張、恐懼，心理狀態也不好，會擔心自己睡不著，這樣會給大家增加負擔，之后會越來越睡不著，大家應該要調理好心態。
第二、睡前不要有過重的腦力勞動
一些在承受了很大壓力，或是工作學習緊張的時候，睡眠就比較困難，大家在平時不能有太大的心理負擔，不然可能會加重失眠問題，大家在睡覺前半個小時放松一下，可以聽柔和的音樂，要用溫水洗腳。
第三、養成規律的作息時間
每天要有規律的作息時間，幾點入睡幾點起床都有一定的規律，大家應該要在11點之前入睡，如果有一天突然睡覺比較晚了，然后想著入睡，這樣很有可能會睡不著，主要是生物鐘被打亂了。
第四、通過飲食來改善
很多食物對于睡眠有幫助，比如豬蹄，其中的膠原蛋白含量比較豐富，對人體的大腦能夠起到冷靜的作用，對于神經衰弱失眠有改善的功效。
第五、進行適當的運動
很多容易失眠的人，平時運動量過于小，而適當的運動可加快身體血液的循環，讓人有一種疲勞感，入睡更快，但也應該注意運動量不能過大，尤其是睡前不要有過于劇烈的運動。
失眠的原因
1、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
2、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
3、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
